Strona 51 z 89 PierwszyPierwszy ... 41 49 50 51 52 53 61 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 501 do 510 z 882

Wątek: PRZEPISY w diecie DUKANA

  1. #501
    Julcias1980 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    15-11-2009
    Posty
    3

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    CIASTECZKA II faza

    3 jajka
    1 szkl. zmielonych otrąb owsianych
    3/4 szkl. mąki kukurydzianej
    3 łyżki słodzika w proszku
    1 łyżeczka proszku do pieczenia
    1 łyczeczka octu
    kilka kropel aromatu waniliowego
    1 jogut naturalny 0% 150g


    Wszystkie składniki dokładnie wymieszać. Wykładać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, robiąc 2 cm odstępy. Piec w temp. 180 stopni C przez około 20 minut. Oczywiście zależy od piekarnika, wystrczy s prawdzićpatyczkiem, czy są juz syche w srodku.
    Jeśli ktoś chce, może zrobić polewę z kakao o obnizonej zawartości tłuszczu, mleka i słodzika, ale same tez są smaczne.
    Oczywiście porcja na kilka ładnych dni
    Smacznego

  2. #502
    karlita23 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    10-02-2010
    Mieszka w
    WARSZAWA
    Posty
    2

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Placuszki kalafiorowe
    Składniki:
    Paczka mrożonego kalafiora (moja miała 450g)
    2 jaja
    otręby
    vegeta, pieprz

    Kalafiora gotujemy, rozgniatamy go widelcem na 'papKę' i odstawiamy na chwilkę do wystygnięcia. Dodajemy jajka, przyprawy i otręby (tyle, żeby masa nie była zbyt płynna).
    Małe placuszki smażymy na patelni teflonowej pod przykryciem.

    Pachną i smakują zupełnie jakplacki ziemniaczane.



    KULTURA OSOBISTA CZŁOWIEKA ŚWIADCZY O NIM SAMYM

  3. #503
    Awatar Gosiuleczek
    Gosiuleczek jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    04-02-2010
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    706
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Sałatka z tuńczykiem i białym serkiem

    1 puszka tuńczyka w zalewie (jak nie byłam na diecie to brałam tego z w oleju )
    1 czerwona papryka
    1 kostka chudego białego lub półtustego sera (nie homogenizowany)
    3 ogórki kiszone lub konserwowe (ja używam kiszone)
    2 ząbki czosnku
    1 cebula najlepiej czerwona
    najlepiej świeży koperek sporo (może być mrożony lub suszony)
    proto-majonez lub jogurt lub majonez light (dla tych nie na diecie najlepszy Winiary dekoracyjny)
    sól, pieprz

    Tuńczyka odsączyć dobrze. Ser rozgnieść widelcem. Wrzucić do niego tuńczyka, pokrojoną drobno w kostkę cebulę oraz paprykę i ogórki. Wcisnąć czosnek i dorzucić pokrojony koperek, ilośc wg gustu, ma go być dość sporo. Sól i pieprz do smaku wszystko razem wymieszać i dołożyć tyle majonezu i -lub jogurtu aby miało dobra konsystencję. Sałatka jest odlotowa. Dla mnie tylko z majonezem Winiary smakuje więc jej teraz nie jadam. Ale dla męża robię z jogurtem greckim light z domieszką majonezu lekkiego Hellmans i się zajada nią.
    Smacznego
    __________________
    Mój strażnik

    Strażnik mojego kochanego męża

    I etap 01.02-08.02.2010; II etap od 09.02

  4. #504
    marta135 Guest

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    OMLET JOGURTOWO-CZEKOLADOWY - bez smażenia
    *porcja na dwa dni

    4 jajka
    Słodzik (ja dałam 60 kropli słodzika w płynie - 8 kropli odpowiada 1 łyżeczce cukru)
    3 łyżki odtłuszczonego kakao
    2 kopiaste łyżki maizeny (lub mąki kukurydzianej)
    100-120 g jogurtu naturalnego (więcej nie bo się rozpadnie)

    Białka ubić na sztywną i błyszczącą pianę, stopniowo dodać żółtka, słodzik, kakao, mąkę i jogurt mieszając masę mikserem. Można też według uznania dodać jakiś aromat. Wyłożyć tortownicę papierem do pieczenia, przelać do niej omleta i piec w 200 stopniach ok 30 min (czas pieczenia może się różnić w zależności od tego jaki posiadamy piekarnik, więc trzeba doglądać )
    Ostatnio edytowane przez marta135 ; 11-02-2010 o 00:03

  5. #505
    gasiha jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-02-2010
    Mieszka w
    Gdańsk
    Posty
    1

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    SAŁATKA Z MAKRELĄ

    1 duże lub 2 małe jajka
    1 średni korniszon
    malutka cebulka
    powyższe pokroić w kostkę
    dodać "podziubdzianą" makrelę wędzoną (ilość wedle uznania)
    do tego 2 łyżki jogurtu 0% + przyprawy (ja daję: sos sojowy, pieprz, mała łyżeczka musztardy i posiekana natka pietruszki

  6. #506
    Buratino jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    13-01-2010
    Mieszka w
    Dąbrowa Górnicza
    Posty
    13

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Sałatka Jarzynowa
    1seler
    2-3 marchewki
    1 cebula
    2-3 ogórki konserwowe
    2-3 pomidory
    1brokuł
    2 jajka
    protomajonez

    Wszystkie warzywa i jajka gotujemy( oczywiście oprócz pomidorów,cebuli i ogórka). Brokuł gotujemy osobno. Kroimy, zalewamy majonezem i wsuwamy. Do tego robię sobie udko z kurczaka w kombiwarze i jem rewelacyjny obiadek. Polecam

    ---------- Wiadomość dodana o 12:48 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 12:34 ----------

    Sernik wiedeński


    1kg sera homogenizowanego na serniki Jogser 3% tł
    5 jajek
    kilka kropli olejku waniliowego lub innego
    słodzik do pieczenia wedle uznania
    2 czubate łyżeczki proszku do pieczenia.

    Ser z żółtkami i resztą mixuje a osobno same białka i dodaje je na końcu. Piec w piekarniku ok 180 stopni przez godzinę. Smacznego. Można zrobić nutelkę light i posmarować wierzch ciasta. Przepis na nią był kilka stron wcześniej. Do kawusi pycha i niczym się nie różni od zwykłego sernika. Lepsze niż pączki w tłusty czwartek.
    Na protalu od 12.01 2010

  7. #507
    Awatar Marla81
    Marla81 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    24-01-2010
    Mieszka w
    Biała Podlaska
    Posty
    77

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Ryba po "francusku"
    2 dowolne filety rybne ( ja mialam pange i czerniaka)
    sos:
    1/2 małego jog, naturalnego )%
    kopiasta łyżeczka musztardy francuskiej
    zioła prowansalskie
    2 małe lub 1 duży ząbek czosnku.
    sol, pieprz
    Z podanych produktow zrobic sos, oblac nim posoloną i popieprzoną rybę i zapiekac w 180 stopniach przez jakies 40-45 min. w odkrytym naczyniu. Fajny sposob na niemdłą rybe. Mozna jesc z surówka jak ktos nie jest na uderzeniowce. Smacznego

    ---------- Wiadomość dodana o 17:06 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 16:56 ----------

    Pekińskie surimi.
    1/4 kapusty pekinskiej
    4 paluszki surimi
    zabek czosnku
    0/5 jogurtu naturalnego
    Kapustkę poszatkowac dodac kawaleczki surimi zmieszac z sosem powstałym z jogurtu i czosnku, doprawic sola i pieperzem, smakuje nawet antyducanom
    Jojo zwycięzylo, ale na krótko, znowu jestem pilna uczennicą Ducana

  8. #508
    konefcia jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-02-2010
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    1

    Talking Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    RYBA PO GRECKU

    seler, marchewka, cebula, czosnek, slodka papryka i ulubione przyprawy do ryby po grecku
    koncentrat pomidorowy
    1kg ryby - ja biore tilapie

    rybe na blache (najlepiej na papierze) i do piekarnika - popieprzona i ew posolona
    warzywa na duzej tarce, cebula w piorka, czosnek przez praske - poddusic z przyprawami, dodac koncentrat i pogotowac chwile.
    Rybe przekladac na zmiane warzywami i odstawic. Najlepsza nastepnego dnia

  9. #509
    AMELKA46 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    11-01-2010
    Mieszka w
    legnica
    Posty
    2,136

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    GOŁABKI;
    -dwie duze kapusty
    -ok.1 kg mielonego miesa z indyka(w biedronce)
    -1 papryka czerwona
    -3 duze cebule
    -1/2 kg pieczerek
    -przyprawy
    -2 kostki bulionu z knora
    No i do roboty;kapuste gotujemy i przygotowujemy liscie do obwijania
    jedna z tych kapusty co zostanie po sciagnieciu lisci-pokroic drobniutko
    i dodac do farszu
    FARSZ;mieso+ta pokrojona kapusta+podsmazona wczesniej(bez tluszczu)cebulka z pieczarkami i papryka-oczywiscie drobniutko posiekana+przyprawy
    Zawijamy farsz w liscie i ukladamy na brytfanke-zalewamy to woda (1/2 szklanki) z rozpuszczonymi kostkami knora.
    Piec w piekarniku 220 c,ok 1,5 h,na poczatku pod przykryciem(nawet folia aluminiowa)a pod koniec sciagnac przykrycie aby golabki troche nabraly kolorku.PYCHOTA

  10. #510
    Awatar LemonGrass
    LemonGrass jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-01-2010
    Posty
    280

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    RYBA W CEBULI I POMIDORACH

    - ryba - ja najbardziej lubię świeżego dorsza, ale może być inna ryba w płatach
    - cebula
    - przecier pomidorowy lub pomidory z puszki
    - przyprawy

    Ilość składników zależy od wielkości porcji jaką chcemy zrobić.

    Rybę, skropioną sokiem z cytryny i posoloną, piekę w piekarniku w pergaminie. Po upieczeniu rozdrabniam ją na średniej wielkości kawałki.

    Sporą ilość cebuli kroję na paski i podduszam z odrobiną wody. Następnie dodaję opakowanie przecieru pomidorowego lub puszkę pomidorów bez skóry. Doprawiam przyprawami (sól, pieprz cayenne, trochę curry, zioła do pomidorów - ja stosuję czubrycę, czosnek). Dodajemy następnie rybę, mieszamy, nakrywamy pokrywką i dusimy na małym ogniu - myślę, że spokojnie można potrzymac 30min choć ja nigdy nie patrzę na zegarek - jak sobie przypomnę to zaglądam do garnka . Następnie zdejmuję pokrywkę i odparowuję nadmiar wody.

    Można jeść na ciepło i na zimno. Smacznego!
    PROTAL I: 4 stycznia 2010, 7 dni, -4kg, -15cm
    PROTAL II: 11 stycznia 2010, system 5/5, -26,6kg, -119cm
    PROTAL III: 26 lipca 2010 - 27 maja 2011, aktualnie: -0,7kg, -5cm

Strona 51 z 89 PierwszyPierwszy ... 41 49 50 51 52 53 61 ... OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Przepisy Wegetariańskie
    By sidex in forum Dieta oparta o wartości kaloryczne
    Odpowiedzi: 24
    Ostatni post / autor: 12-03-2016, 13:09
  2. Nasze przepisy dietkowe -
    By podstolina in forum Odchudzanie po 40-stce
    Odpowiedzi: 113
    Ostatni post / autor: 14-02-2016, 15:51
  3. dieta proteinowa dr Pierre Dukana
    By kreMUUUfka in forum Proteinowa
    Odpowiedzi: 289367
    Ostatni post / autor: 09-11-2011, 12:24
  4. Laura2006 na diecie Dukana 10 kg mniej
    By Laura2006 in forum Chcę schudnąć
    Odpowiedzi: 26
    Ostatni post / autor: 28-03-2011, 20:38
  5. Nasze Przepisy
    By gaga32 in forum Luźne pogaduchy
    Odpowiedzi: 6
    Ostatni post / autor: 11-02-2009, 21:36

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •