Pudding z nasionami chia, bananem, kiwi i suszoną żurawiną

Posiłek 30 minut Średni w przygotowaniu

PRZYGOTOWANIE

  1. 1Nasiona chia gotuj na mleku przez kilka minut.
  2. 2Zdejmij z ognia.
  3. 3Dodaj mleko kokosowe i odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
  4. 4Dodaj pokrojonego w plastry banana, kiwi oraz suszoną żurawinę.
~96 kcal ~273 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy Ilość w: 100g produktu
Białko: 2.9 g
Tłuszcze: 3.2 g
Węglowodany: 13.5 g
Składnik odżywczy Ilość w: procji produktu
Białko: 8.3 g
Tłuszcze: 9.2 g
Węglowodany: 38.8 g

SKŁADNIKI

Nasiona chia 20 g(2 x łyżka)
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120 g(0.5 x szklanka)
Banan 60 g(0.5 x sztuka)
Kiwi 75 g(1 x sztuka)
Żurawina suszona 12 g(1 x łyżka )

Oceń przepis

KOMENTARZE

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane

czy zamiast nasion chia można użyć siemię lniane? :)

OdpowiedzAnuluj dodanie odpowiedzi