Dodano:

0
Kategoria: Dieta

Wraz z nadejściem pierwszych słonecznych dni chcemy zadbać o nasz wygląd. Wprowadzanie do diety pokarmów, które poprawią wygląd opalenizny, daje wspaniałe efekty! Niewielkie zmiany, których nie będziemy odczuwać na co dzień – sprawią, że skóra będzie miała idealny, równy kolor nawet jeżeli będzie to opalenizna po solarium. Sprawdź, co robić, aby móc pochwalić się złocistym kolorem skóry!


Zacznij miesiąc przed opalaniem

Jeżeli chcesz przyśpieszyć opalanie, a także utrwalić piękny kolor na skórze, musisz wprowadzić zmiany w diecie na około miesiąc przed rozpoczęciem sezonu letniego. Dzięki temu twoja skóra się przygotuje do przyjęcia dużej ilości słońca. Dietę kontynuuj tak długo, jak tylko chcesz! Jeżeli do czasu do czasu wybierzesz się na solarium lub wykonasz opalanie natryskowe bądź będziesz używać kremów brązujących, to twoja opalenizna utrzymywać się będzie przez okrągły rok.


Pij dużo wody

Ważnym krokiem jest picie dużej ilości wody, która nawilża skórę i powoduje, że ładna opalenizna na ciele jest równa i bez przebarwień. Ile wody należy wypijać? Zdrowa osoba powinna wypijać co najmniej dwa litry wody mineralnej niegazowanej dziennie, ale jeżeli ćwiczysz fizycznie lub masz ciężką pracę, to wypijaj więcej. Rezultaty są dosyć szybko widoczne, znikają wszelkie obrzęki, podkrążone lub spuchnięte oczy, drobne zmarszczki prostują się, a twoja skóra nabiera zdrowego wyglądu. Opalenizna będzie wisienką na torcie!

opalenizna - najlepiej robić ją naturalnie

Opalenizna a witamina C

Witamina C jest doskonałym antyutleniaczem, usuwa także przebarwienia. Jeżeli chcesz mieć piękną opaleniznę, to wprowadź ją do swojej diety. Zjadaj cytrusy takie jak pomarańcze, cytryny, grejpfruty, mandarynki. Jej bogatymi źródłami są także papryka, owoce dzikiej róży, natka pietruszki, koperek. W sprzedaży są różne sera i kremy z witaminą C, ale nie nakładaj ich, kiedy się opalasz. Witamina ta stosowana w tej formie ma działanie fotouczulające – jeżeli ją nałożysz i pójdziesz się opalać, to dostaniesz mocnych przebarwień! Jeżeli koniecznie chcesz wypróbować witaminę C w kosmetykach, to zrób to zimą lub wczesną wiosną i nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej. Opalenizna będzie dzięki temu równomierna.


Beta-karoten

Beta-karoten to chyba najlepszy sposób na uzyskanie pięknego koloru skóry, nawet kiedy na zewnątrz nie ma słonecznej aury. Doskonałym źródłem tego składnika jest marchew, znajduje się także w bakłażanach, dyni, szpinaku, ale jego stężenie jest tam mniejsze. Najlepszym sposobem na jego przyjmowanie jest zjadanie świeżej marchewki lub picie świeżych, domowych soków z tego warzywa. Beta-karoten wystarczy w takiej formie przyjmować trzy razy w tygodniu. Jeżeli przesadzisz z jedzeniem marchewek, to twoja skóra nabierze pomarańczowego odcienia; na szczęście efekt szybko minie.


Na słońcu – co zrobić, by opalenizna była zdrowa?

Kiedy spędzasz dzień na słońcu, to także nie możesz zapomnieć o odpowiedniej diecie. Gorąca pogoda nie nastraja do jedzenia, ale jeżeli nic nie zjesz, to może dojść do omdlenia. Zabieraj ze sobą lekkie, szybki posiłki takie jak warzywne lub owocowe sałatki, kanapki, różnorodne przekąski. Do tego nie zapomnij o świeżej wodzie i sokach, które doskonale nawadniają organizm!