Dodano:

1
Kategoria: Porady

Marzysz o pięknej, gładkiej, jędrnej skórze na pośladkach? Zastanawiasz się, co zrobić, by pozbyć się pomarańczowej skórki – i czy rozstanie się z nieestetycznymi grudkami jest w ogóle możliwe? Przedstawiamy ci kilka sprawdzone i skuteczne sposoby na cellulit.


 Cellulit – kilka słów o „pomarańczowej skórce”

Efekt „pomarańczowej skórki” to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Pojedyncze komórki tkanki tłuszczowej łączą się w grupy wyglądem przypominające kolumny. Podczas wzmożonego okresu gromadzenia tłuszczów (np. w okresie dojrzewania lub w ciąży), kolumny te stają się coraz większe, wskutek czego zaczyna brakować utrzymującej je tkanki łącznej. Powierzchnia skóry staje się wówczas nierówna, widoczne są na niej liczne grudki i zagłębienia.


Skąd się bierze cellulit?

Problem ten dotyczy kobiet w każdym wieku. Do najczęstszych przyczyn powstawania należą:
- wahania poziomu estrogenów (głównie w okresie ciąży i menopauzy)
- stosowanie antykoncepcji hormonalnej
- płaskostopie, ponieważ nasila problem krążenia krwi w nogach;
- niezdrowa dieta bogata w słodycze i sól;
- stosowanie używek;
- mało aktywny tryb życia, nadwaga;
- długie kąpiele w gorącej wodzie;
- stres.

sposoby na cellulit


Domowe sposoby na cellulit na pośladkach

Aby pozbyć się nieestetycznych grudek, stosuj dostępne w drogeriach kremy i balsamy antycellulitowe. Specyfiki te pomagają zwalczać tkankę tłuszczową dzięki zawartości kofeiny, wyciągu z miłorzębu japońskiego, żeń-szenia, alg morskich, kasztanowca, L-karnityny i innych substancji czynnych. Mocniejsze stężenie aktywnych składników ma serum. Kosmetyk zawsze nakładaj, jednocześnie wykonując masaż – pobudzi to krążenie limfy. Oprócz kosmetyków swoją rolę spełnią także domowe sposoby na cellulit, takie jak peeling czy body wrapping. 

Podczas kąpieli zafunduj sobie przyjemny peeling, który dodatkowo ujędrni i wygładzi skórę. Skutecznym sposobem na zredukowanie cellulitu jest też body wrapping. Taki zabieg możesz wykonać sama w domu. Trzy łyżki stołowe kawy mielonej zmieszaj z paczką zmielonego cynamonu i niewielką ilością wody. Mieszankę nałóż na skórę pupy i owiń całe biodra folią kuchenną. Już po chwili poczujesz ciepło na skórze – cynamon i kawa mocno pobudzają krążenie. Po ok. 30 minutach dokładniej wszystko zmyj.


Najskuteczniejsze ćwiczenia na cellulit na pośladkach

Aby pobudzić krążenie krwi oraz usunąć toksyny z organizmu, musisz zacząć ćwiczyć. Trening aerobowy – taki jak jazda na rowerze czy orbitreku albo jogging – będzie skuteczny, gdyż pomoże ci zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Ten nieestetyczny defekt doskonale pomaga też zwalczyć pływanie – aktywność w wodzie powoduje ujędrnienie skóry. 

Najlepszym treningiem na pomarańczową skórkę jest stretching. Rozciąganie powoduje wydłużanie mięśni i tkanki podskórnej, przez co grudki są mniej widoczne. Taka forma aktywności wpływa także na lepsze dotlenienie i ukrwienie tkanek. Polecam ci zapisać się na jogę lub pilates. Pamiętaj, że tylko regularne treningi przyniosą zamierzony efekt.
Z ćwiczeń wzmacniających najskuteczniejsze są najprostsze formy – przysiady oraz unoszenia nóg w klęku podpartym.


Dietetyczne sposoby na cellulit

By twoja walka z cellulitem była skuteczna, musisz unikać produktów zawierających dużą ilość soli – zup typu instant, chipsów, frytek, słonych wędlin, konserw, mieszanek przypraw do dań. Omijaj szerokim łukiem produkty, które w składzie mają glutaminian sodu. Podstawą twojej diety powinny być produkty pełnoziarniste bogate w błonnik – jak brązowy ryż, kasze gruboziarniste, razowe pieczywo i makaron. Duża ilość wypijanych płynów (ok. 2 litrów dziennie) pomoże ci wypłukać toksyny oraz zapobiegnie zatrzymywaniu wody w organizmie.

Oprócz stosowania się do zaleceń dietetycznych możesz wypróbować kilka substancji i wyciągów roślinnych:
czarny bez – redukuje nadmiar wody w organizmie;
- zielone i brunatne algi – eliminują skłonność do zatrzymania płynów, polepszają krążenie limfatyczne;
- bluszcz, miłorząb japoński, ostrokrzew, skrzyp polny – usprawniają krążenie.


Skuteczne sposoby na cellulit

Aby zwalczyć nierówności skóry, musisz działać wielokierunkowo. Najlepsze efekty przyniesie połączenie zmiany nawyków żywieniowych z umiarkowaną aktywnością fizyczną i stosowanie domowych zabiegów antycellulitowych. W zmaganiach z nierównościami skóry pomoże także wizyta w gabinecie kosmetycznym. Popularnymi zabiegami przydatnymi w leczeniu cellulitu są jonoforeza, masaż antycellulitowy, masaż bańką chińską lub drenaż limfatyczny.