Kalkulator kalorii to doskonałe narzędzie dla każdego sportowca. Pozwala zaplanować posiłki na cały dzień. Pomaga kontrolować poziom spożytych kalorii, pozwala też wyliczyć ewentualne braki w podaży kalorycznej danego dnia lub zbliżanie się do dopuszczalnej granicy. To ważne, żeby pilnować swojego dziennego limitu. Z kalkulatorem będzie to łatwiejsze.
Kalkulator kalorii i jego zastosowanie
Do czego można zastosować kalkulator kalorii w codziennym, samodzielnym użyciu? Po pierwsze, jest on bardzo pożyteczny przy wyliczaniu swojego zapotrzebowania energetycznego. Należy wprowadzić swoje dane, takie jak waga i wzrost, płeć, wiek oraz styl życia. U sportowca styl życia będzie raczej bardzo aktywny, u innych mniej. Na tej podstawie kalkulator kalorii szacunkowo wylicza nam, jakie mamy zapotrzebowanie dzienne.
W drugiej kolejności kalkulator pozwala zaplanować posiłek. Wprowadzamy dane produktu, jego rodzaj oraz gramaturę. Część kalkulatorów ma ustaloną automatycznie podstawową wartość kaloryczną, do innych trzeba wprowadzić takie dane z tabel. Na bazie tych informacji kalkulator przelicza zsumowaną wartość danego posiłku. Wiadomo dzięki temu, ile kalorii spożyjemy wtedy jednorazowo.
Kalkulator wylicza też różnicę pomiędzy spożyciem a zapotrzebowaniem. Można liczyć to w ciągu dnia, a można też się tym zająć na koniec, wieczorem. Dzięki wprowadzeniu danych o zapotrzebowaniu i o spożytych posiłkach w ciągu dnia kalkulator wylicza nam różnicę. Poda nam, czy zjedliśmy za mało, czy za dużo.
Korzyści stosowania kalkulatora kalorii
Takie możliwości zastosowania kalkulatora są bardzo korzystne i praktyczne. Pozwalają na stałą kontrolę spożytych kalorii, co w przypadku sportowców ma niezwykle duże znaczenie. Nie można przecież dopuścić do wycieńczenia organizmu, do przemęczenia go za małą ilością dostarczanej energii w stosunku do jej zużycia. Z drugiej strony nie można też przeciążyć organizmu kalorycznie, bo po prostu nie będzie nam się chciało ćwiczyć, działać, ruszać się.
Dobrze jest mieć taki kalkulator kalorii pod ręką. Są narzędzia online, które automatycznie prowadzą obliczenia, a wiele danych i informacji ściągają na bieżąco z sieci, dzięki czemu zawsze pracują na aktualnych wskaźnikach. Jednak jako narzędzie online dostępne są tylko przy wykorzystaniu internetu.
Oczywiście można też prowadzić samodzielne obliczenia i na ich podstawie planować sobie posiłki pod kątem już jakościowym, nie tylko wartościowym. Wtedy po prostu trzymamy się przez cały dzień swojego jadłospisu, który wcześniej sobie opracowaliśmy. W takiej sytuacji nie ma konieczności stałego kontrolowania kalorii. Mamy wszystko obliczone i tylko realizujemy plan żywieniowy.
Kalkulator kalorii a kontrola diety
Mimo wszystko dobrze jest przynajmniej raz na dzień zajrzeć do kalkulatora. Zużycie i podaż energii są niezwykle ważne w czasie uprawiania sportu, dlatego właśnie dobrze jest często zaglądać do takiego narzędzia. Dzięki niemu nauczymy się też komponowania posiłków. Może się bowiem zdarzyć tak, że z jakiegoś powodu zaplanowany posiłek nie będzie możliwy. Nowe obliczenia pozwolą zaplanować nowy posiłek. Poza tym jesteśmy tylko ludźmi i zdarza nam się odejść od swoich zasad i reguł żywienia. Warto więc wiedzieć, na ile sobie pozwoliliśmy, żeby móc nad tym sprawnie zapanować. Bycie fit wymaga przecież dużej kontroli samego siebie.
KOMENTARZE