Odchudzanie może być tanie i skuteczne

Tanie odchudzanie – jedzenie w domu

Podstawowym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy jest jedzenie w domu. Ciągłe jedzenie poza domem, w restauracjach czy barach może być kosztowne, zwłaszcza, jeśli chcemy jeść zdrowe i małokaloryczne posiłki. Poza tym kiedy jemy poza domem, mamy skłonność do jedzenia większej ilości kalorii i potraw niekoniecznie zdrowych. Odchudzanie i jedzenie na mieście nie idą ze sobą w parze!

Dla osób, którym ciężko jest się zmotywować do przestrzegania diety polecamy spróbować spalacza tłuszczu Berrator - opinie dotyczące tego produktu są bardzo dobre!

Jest na to jednak sposób. Wystarczy przed wyjściem do pracy czy na uczelnię przygotować drugie śniadanie, które uchroni nas przed kupowaniem jedzenia. Wymaga to oczywiście wstania kilka minut wcześniej z łóżka, ale pozwala zaoszczędzić sporo pieniędzy. Lunch wystarczy zapakować w plastikowy pojemniczek – może to być np. przygotowany na parze ryż z kurczakiem. Warto też zadbać o odpowiednie przekąski – owoce i warzywa. Idealne na odchudzanie są marchewki, jabłka, banany, gruszki i pomarańcze.

Tańsze alternatywy produktów

Często jadłospisy diet zawierają składniki, które owszem, są bardzo zdrowe, ale zwykle też kosztowne. Aby trochę zaoszczędzić, można wybierać produkty alternatywne. Szczególnie dobrym wyborem są mrożonki zawierające warzywa i owoce. Lepiej sięgać po mrożonki, zwłaszcza zimą, kiedy świeże owoce czy niektóre warzywa importowane są z zagranicy, a dodatkowo naszpikowane są konserwantami. Z kolei latem można samemu przygotować mrożonki. Wystarczy nazbierać owoców i warzyw, szczelnie zapakować i schować w zamrażarce. Własnoręcznie przygotowane mrożonki to świetny sposób na zaoszczędzenie pieniędzy i odchudzanie.

Mięso, podstawowy element menu w polskich domach, to dobre, ale nie jedyne źródło białka. Nie trzeba go jeść codziennie ani wybierać mięsa najdroższego. Tańsze zamienniki mięsa o równie dużej zawartości białka to ryby, rośliny strączkowe, jajka i soja. Wystarczy, że zrezygnujemy z jedzenia mięsa na 2-3 dni w tygodniu, a pozwoli to na znacznie obniżenie kosztów zakupów.

Odchudzanie a planowanie posiłków i okazje sezonowe

Planowanie codziennego menu znacznie ułatwia zrobienie listy zakupów, a co za tym idzie, zaoszczędzenie pieniędzy. Trzymając się listy zakupów, kupujemy tylko to, co jest w niej zawarte, dzięki czemu nie tracimy pieniędzy na produkty niepotrzebne.

Choć dziś w sklepach można znaleźć wszystko, warto kupować produkty sezonowe i samemu wykonywać przetwory, które można wykorzystać przez cały rok. W sezonie warzywa i owoce są znacznie tańsze, dlatego kupienie większej ilości nie powinno za bardzo nadwyrężyć budżetu. Domowe przetwory są zdrowe – sami decydujemy, co do nich dodajemy. Dobrym pomysłem jest także własna hodowla warzyw i owoców, jeśli oczywiście mamy taką możliwość.

Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Oczywiście, ćwiczenia pod okiem trenera mają swoje plusy, ale jeśli chcemy zaoszczędzić, można się obejść bez karnetu na siłownię. Dziś w internecie można znaleźć wszystko – także całe plany treningowe i filmiki pokazujące, jak właściwie wykonywać ćwiczenia. Siłownia to nie jedyne miejsce, gdzie można osiągnąć swój zamierzony cel – niektórzy wolą nawet ćwiczyć w domowym zaciszu, bez tłumów.

Tanie przepisy

Oto propozycje przepisów na dania niskokaloryczne i przede wszystkim tanie.

Sałatka z łososiem i kaszą jaglaną

Składniki:
• łosoś (60 g);
• kasza jaglana (100 g);
• koperek.

Kaszę gotujemy według przepisu podanego na opakowaniu. Łososia kroimy w paski, a koperek drobno siekamy. Mieszamy wszystkie składniki, dodajemy pieprz i odrobinę soku z cytryny – sałatka gotowa.

Kasza jaglana na słodko

Składniki:
• kasza jaglana (40 g;)
• banan.

Kaszę gotujemy. Kroimy banana w kostkę, wrzucamy do kaszy i posypujemy cynamonem. Można dodać odrobinę jogurtu naturalnego.

Odchudzanie wcale nie musi być kosztowne, wystarczy odpowiednio je zaplanować.