Dodano:

3
Kategoria: Uroda

Zdrowe i białe zęby to marzenie każdego z nas. Zabiegi wybielające dają efekty, jednakże mogą powodować poważne uszkodzenie szkliwa i osłabienie odporności zębów. Kondycję uzębienia można poprawić dietą – tak samo zresztą jak i całego ciała, bo przecież jesteśmy tym, co jemy, a rodzaj pożywienia i regularna aktywność fizyczna to podstawy naszego dobrego samopoczucia i zdrowia. Jaka dieta na białe, mocne zęby będzie najlepsza?


Wapń jako baza

Zacznijmy od podstaw. Głównym budulcem zębów, odpowiadającym za ich właściwą strukturę (więc także i odporność) jest wapń. Wprowadź do diety produkty o wysokiej jego zawartości, a zadbasz nie tylko o zęby, ale też o cały układ kostny. Kefir, jogurt, maślanka, ser żółty, orzechy, natka pietruszki, nasiona słonecznika, fasola, len, suszone figi i morele czy kapusta włoska to produkty, które zapewnią ci właściwie zbilansowaną dietę, bogatą w wapń. Ponadto żucie sera żółtego zmniejsza ryzyko powstawania próchnicy i nawracających stanów zapalnych dziąseł. Warto przy tym pamiętać również, iż przyswajalność wapnia jest najlepsza wtedy, gdy posiłek zawiera także magnez, fosfor i witaminy: D, A, C. Warto więc pomyśleć o rozsądnym komponowaniu dań.


Zdrowe i białe zęby dzięki rybom

Zawarta w tłustych rybach witamina D to doskonałe wsparcie dla przyswojenia wapnia. Jej kolejną zaletą jest to, iż odpowiada za właściwą mineralizację szkliwa. Dzięki temu zęby są twarde i odporne. Zarezerwuj więc na swoim stole miejsce dla makreli, sardynek czy dzikiego łososia.

białe zęby osiągalne dzięki diecie

Brokuły na zdrowie

Warzywo to jest nieprzecenionym źródłem witamin. Jego spożywanie dostarcza nam dodatkowo solidnej porcji koenzymu Q10. Słyszałaś o nim w kontekście kremów? Działa nie tylko przeciwzmarszczkowo, zwiększa odporność i chroni przed rozwojem parodontozy – a warto pamiętać, iż bez zdrowych dziąseł nie może być mowy o białych zębach.


Olej kokosowy jest warty uwagi

Nieprzecenione wręcz właściwości oleju kokosowego sprawiają, iż powinien on się znaleźć w menu każdej osoby, nawet tej na diecie odchudzającej. Niszczy drobnoustroje, które uszkadzają szkliwo, pomaga chronić przed próchnicą oraz drożdżami wywołującymi afty i pleśniawki. Ma doskonały smak, nadaje się do każdego sposobu przyrządzania potraw, a poza tym jego dostępność na półkach sklepowych jest coraz powszechniejsza.


Truskawki na białe zęby

Truskawki posiadają właściwości wybielające zęby, dlatego też wykorzystuj sezon na nie w szczególnie intensywny sposób. Ich właściwości regenerujące śluzówkę umożliwiają szybsze zagojenie się ran i podrażnień w jamie ustnej. Zapobiegają osadzaniu się kamienia nazębnego. Dodatkowo są smaczne i niskokaloryczne. Warto także zwrócić uwagę na kiwi i grejpfruty – dostarczają dużo witaminy C, która dba o dziąsła i zapobiega przykrej dolegliwości odsłaniania się szyjek zębowych.


Chcesz mieć białe zęby? Pij zieloną herbatę

Zdrowe zęby zapewnimy sobie także dzięki piciu zielonej herbaty. Dostarcza ona dużej dawki fluoru, dlatego też wpływa pozytywnie na szkliwo zębów, wzmacnia je i zapobiega próchnicy.
Tylko zdrowe zęby będą mogły być białe. Jeżeli planujesz zabieg wybielający, najpierw musisz wyleczyć wszystkie ubytki, zregenerować przyzębie, a dopiero później masz możliwość rozjaśnienia szkliwa. Zęby po takim zabiegu są szczególnie wrażliwe i wymagają ponadprzeciętnej troski. Dlatego też na co dzień staraj się komponować dietę tak, by zapewniała ich dobrą kondycję.

KOMENTARZE

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane

Niedawno odkryłam magiczną moc oleju kokosowego jeśli chodzi o płukanie zębów. Niedługo mam wizytę u dentysty w cmp dent mam nadzieję, że nie zakaże mi go stosować, bo albo mam takie wrażenie, albo faktycznie nieco wybielił mi zęby. Pomijając już fakt, że jest idealny do smażenie i do pielęgnacji włosów oraz ciała. Mi bardzo służy.

OdpowiedzAnuluj dodanie odpowiedzi

Mam ostatnio problemy ze szkliwem, dlatego zaczęłam regularnie brać acidolac dentifix z ksylitolem, witaminą D i bakteriami kwasu mlekowego, żeby chronić zęby przed demineralizacją

OdpowiedzAnuluj dodanie odpowiedzi

Bardzo mi odpowiada ten produkt. Staram się dbać o swoje zęby i nowości są zawsze mile widziane. Jeśli tylko wzmacniają zęby, to czemu nie ?