Dodano:

0
Kategoria: Uroda

Promienna, zdrowa, idealna cera to marzenie każdej kobiety, bez względu na wiek. Współczesny tryb życia, przesycony nieustannym pośpiechem i sporą dawką stresu, nie sprzyja zdrowiu, co uwidocznia się także w obrębie cery. Co prawda istnieje wiele kosmetyków i suplementów diety, które korzystnie wpływają na wygląd naszej cery. Korzystanie z tej alternatywy jest jak najbardziej wskazane i zalecane, niemniej jednak jest to zbyt mało, by uzyskać pożądane efekty. Ważnym elementem na tej płaszczyźnie jest odpowiednia dieta.


Idealna cera dzięki diecie

Nasze prababki, głównie ze względu na brak alternatyw farmaceutycznych, stosowały przede wszystkim rozwiązania naturalne. Faktem jest, że żadna współczesna kobieta nie będzie wykonywała peelingu z morskiego piasku czy własnoręcznie zebranych ziół, znacznie prościej zakupić odpowiedni kosmetyk czy suplement diety. Warto jednak pamiętać, że dopełnieniem tej propozycji jest odpowiednia dieta, czyli dostarczanie organizmowi właściwych wartości odżywczych.

Nieocenione, a często także niedocenione są nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które można znaleźć głównie w morskich rybach. Stanowią one ważny składnik błon komórkowych, dzięki czemu przyspieszają regenerację skóry, uodporniając ją na czynniki zewnętrzne, m.in. na niekorzystny wpływ szkodliwego promieniowania UV.

Produkty zawierające nienasycone kwasy omega-3 powinny znaleźć się w diecie każdego człowieka, w szczególny sposób powinni doceniać te produkty alergicy, osoby posiadające suchą, wrażliwą skórę oraz mające stały kontakt z chemikaliami.

Kwasy omega-3 znaleźć można przede wszystkim w rybach morskich, olejach roślinnych, orzechach włoskich oraz żółtkach jaj.


Bezcenne antyoksydanty a idealna cera

Zbawienny wpływ na naszą cerę mają także antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze, które skutecznie niwelują działanie wolnych rodników. Warto przypomnieć, że wolne rodniki, poza działaniem rakotwórczym, uszkadzają lub niszczą włókna kolagenowe i elastynę stanowiące ważne elementy skóry. Szkodliwe działanie wolnych rodników w zakresie cery widoczne jest głównie w okolicach twarzy, szyi i dekoltu.

idealna cera

Doskonałą pożywką dla wolnych rodników jest palenie papierosów, stres, a także częste przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach.

Najwięcej przeciwutleniaczy znajdziemy w goździkach, oregano, rozmarynie, tymianku, cynamonie, aronii, jagodach, porzeczkach, żurawinie, jagodach goji i jagodach acai, malinach, kakao, w tym w gorzkiej czekoladzie, fasoli, karczochach, jabłkach, śliwkach, czereśniach, wiśniach, orzechach pecan, pomidorach oraz arbuzach.


Idealna cera dzięki witaminom

Zdrowotne właściwości witamin znane są chyba każdemu. Należy podkreślić, że witaminy wpływają także na jakość i wygląd naszej cery, dlatego też warto zadbać, by znalazły się one w codziennej diecie.

Dostarczać należy wszystkich witamin i minerałów, niemniej jednak do rozwiązań priorytetowych należy witamina A, które przyspiesza naturalny proces wymiany komórek, nadając cerze gładkość i jędrność, witaminy z grupy B, polecane w przede wszystkim osobom z cerą tłustą, skłonną do łojotoku, witamina C, niezawodna w przypadku cery trądzikowej oraz ze skłonnością do pękania naczynek, witamina E niwelująca wiotkość skóry, a także witamina K, która usuwa cienie pod oczami oraz pękające naczynka.

Należy jednak zwrócić uwagę, by nie przedobrzyć z ilością witamin. Fakt ten dotyczy głównie witamin A, D, E i K, nadmiaru których organizm nie wydala z moczem.

Najlepszym i najbardziej pożądanym źródłem witamin są surowe owoce i warzywa.
Godne polecenia są także makro- i mikroelementy, które znajdziemy m.in. w orzechach, kiełkach, tofu, jajkach, owocach morza, pestkach dyni, otrębach, batatach, awokado, wątróbce oraz produktach pełnoziarnistych.

Ważne jest także odpowiednie nawadnianie organizmu, czyli wypijanie co najmniej dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie.

Połączenie zaleceń dietetycznych z odpowiednią pielęgnacją i użyciem odpowiednich kosmetyków z pewnością zaowocuje idealną cerą.