Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Wątek: Jak spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA (podbrzusza)???

  1. #1
    mmmagda jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-06-2009
    Mieszka w
    Gdańsk
    Posty
    19

    Domyślnie Jak spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA (podbrzusza)???

    Mam ogromny problem z pozbyciem się tłuszczu na brzuchu,a raczej na podbrzuszu poniżej linii pępka. Mam tam wielki zwał tłuszczu!!! Za chiny nie chce to zejść. Od 2 miesięcy jestem na diecie, tj jem 3 zdrowe posiłki ewentualnie jakaś przekąska dodatkowo. Waga ładnie mi spada, mam już -4,5kg więc jest ok, staram się chodzić 1-2 razy w tyg na basen i trochę ćwiczę. A ten wał na brzuchu ani rusz, spada mi z buzi z ud, z pupy ale ta opona dalej jest... Jak się jej pozbyć/???????Dodam że ważę 72kg i mam w pasie 92cm, czyli nieproporcjonalnie. Proszę o jakieś rady!!!???!!!???
    CEL I

    CEL DŁUGOTERMINOWY:

    "PAMIĘTAJ,ŻE CIACHO TO TYLKO MINUTA W USTACH,GODZINA W ŻOŁĄDKU A CAŁE ŻYCIE W BIODRACH"

  2. #2
    Awatar figa4242
    figa4242 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    18-09-2010
    Mieszka w
    ppl
    Posty
    377

    Smile Odp: Jak spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA (podbrzusza)???

    Ha, Ha... znajomy problem. Ja robię 6 weidera czwarty tydzień- trochę lepiej ale jak ktoś ma tak oporną fałdę na brzuchu jak ja to nie wiem czy cokolwiek pomoże

  3. #3
    mmmagda jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-06-2009
    Mieszka w
    Gdańsk
    Posty
    19

    Domyślnie Odp: Jak spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA (podbrzusza)???

    Ja właśnie obawiam się,że 6 Waidera mi nie pomoże pozbyć sie tłuszczu, ona chyba bardziej wyrabia mięśnie brzucha a pod moim zwałem tłuszczu to i tak nie będzie widać mięśni....
    CEL I

    CEL DŁUGOTERMINOWY:

    "PAMIĘTAJ,ŻE CIACHO TO TYLKO MINUTA W USTACH,GODZINA W ŻOŁĄDKU A CAŁE ŻYCIE W BIODRACH"

  4. #4
    Awatar Ptasie_Mleczko24
    Ptasie_Mleczko24 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    30-05-2009
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    92

    Domyślnie Odp: Jak spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA (podbrzusza)???

    Żeby spalić tłuszcz nie wystarczy tylko basen i trochę ćwiczeń, a porządny trening aerobowy min. 3-4 razy w tyg 45 min a najlepiej godzinę na jakimś rowerku, steperku lub skakance, można też biegać . Musisz przez ten czas zachować stałe tętno około 70% tętna maksymalnego, to pozwala spalać tłuszcz. Swoje tętno obliczasz na podstawie wzoru :220- Twój wiek x 70%. W takim tempie powinnaś właśnie ćwiczyć ,a oponka powinna się spalić

  5. #5
    Awatar agnes86
    agnes86 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-03-2007
    Mieszka w
    Wrocław
    Posty
    857

    Domyślnie Odp: Jak spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA (podbrzusza)???

    na tłuszcz z dolnej części najlepsze jest bieganie albo pływanie ale przynajmniej 4 razy w tygodniu po godzinie a poza tym brzuszki z uniesionymi do góry nagami (mogą być proste lub zgięte w kolanach)
    "Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą" Augustyn z Hippony


  6. #6
    Gumisio88 Guest

    Domyślnie Odp: Jak spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA (podbrzusza)???

    Po pierwsze - trzeba wybadać czy ten wał to jest z tłuszczu, czy tylko skóra, która została po schudnięciu. Ręką trzeba złapać ten wał i wyczuć pod palcami, czy są takie kuleczki (tkanka tłuszczowa) Jeśli są gęsto wyczuwalne, jest to wał pełen tłuszczu. Jeśli nie - skóra i resztki tłuszczu.

    Kiedy okaże się, że to jednak tłuszcz, wtedy trzeba trzymać się diety. Jeść regularnie 5 posiłków dziennie, dużo białka (w każdym posiłku pełnowartościowe musi być), dorzucić do diety tłuszcze nienasycone, jeść warzywa i pić dużo wody (2 litry dziennie).
    Konieczne będzie wywalenie z diety wszystkiego co tuczy brzuch - czyli cukry proste i tłuszcze utwardzone. Ich nie może być w diecie, jak chcesz się tego pozbyć! Zero białego chleba, białego ryżu, mącznych potraw, nie mówiąc o fast foodach, słodyczach, produktach gotowych, przetworzonych i w proszku i wszystkim co ma tłuszcze utwardzone. Margaryny ani grama nie może być, a z owocami trzeba przystopować. Węglowodany jedynie po treningu siłowym.

    Trening - 3x w tyg siłowy 40 min (szybki, na całe ciało i brzuch 10 min) + interwały 20 min, a oprócz tego podstawa - czyli 3x w tyg aeroby na czczo umiarkowane tempo 60 min + 20 min męczenia dolnej części brzucha.
    Na zrzucenie brzucha najlepsze bieganie (aeroby) i skakanka (interwały).
    Basen dodatkowo też może być - pływaj na plecach (działa na brzuch!)
    Oprócz tego dorzuć do diety CLA z zieloną herbatą o wysokim stężeniu, można także jakiś termogenik jeszcze i ćwicz w pasie neoprenowym na brzuchu.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •