Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 1 2
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 20

Wątek: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

  1. #11
    Gumisio88 Guest

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    Cytat Zamieszczone przez ostojadusz Zobacz posta
    Ale czy dziesięć kilo na każdą stronę to nie za dużo z kobiety?
    Przecież gryf też waży, mój podobno waży 7-8 kg.
    Czy to nie będzie za bardzo obciążać kręgosłup?
    To zależy od kobiety. Jeśli masz drobną budowe to po 5 kg, jeśli normalną to 10 kg jest max. Moja koleżanka jest mocnej budowy i robi z nakładem po 10 kg na każdą strone, a gryf waży 22 kg (taki dłuuugi) i wcale nie jest kulturystką
    Ja dla przykładu robie to ćwiczenie z nakładem po 20 kg na każdą stronę + 22 kg gryf
    Ważna jest natomiast TECHNIKA. Plecy muszą być PROSTE podczas pochylenia w tym ćwiczeniu i nie można robić wiecej niż 10 powtórzeń w serii.

  2. #12
    magda_black Guest

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    No własnie nie wiem dokładnie, ale kalorycznie ładnie sie trzyma, z białkiem jej marnie idzie, je dużo ryb... ale nie wiem jak dalej, dopytam się jej w piatek i Ci wszystko napisze: )

  3. #13
    Awatar Mag
    Mag
    Mag jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    15-06-2007
    Mieszka w
    Olsztyn
    Posty
    1,641

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    a ile serii trzeba robić? Bo coś mi się wydaję, że długo to ja nie dam rady (moje ręce to flaki)

    I jeszcze prośba. Mógłby ktoś wstawić jakiś rysunek jak wygląda to podnoszenie? Moja wyobraźnia coś uboga jest i nie mogę sobie tego zwizualizować
    MOJA WALKA Z TŁUSZCZYKIEM - REEDYCJA - Grupy Wsparcia Dieta.pl <- tutaj sobie Dukanuje

    Było już 70,6 ale JOJO to moje drugie imię ;/

  4. #14
    Gumisio88 Guest

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    2-3 serie
    Rysunek... cięzko będzie :P

  5. #15
    Gumisio88 Guest

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    http://bigpaker.net/art/010c.jpg
    tak jak ten pan On już ma przyciągniętą sztangę do ciała, potem prostujesz ręce (ale sztangi nie kładziesz na podłogę) i potem znowu przyciągasz (tak jak ten pan)

  6. #16
    Awatar Mag
    Mag
    Mag jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    15-06-2007
    Mieszka w
    Olsztyn
    Posty
    1,641

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    Dzięki za rysunek!
    Już to wczoraj wypróbowałam. Strasznie ciężko było ale dałam radę zrobić 3 serie po 10 powtórzeń (z dwoma hantlami każdy po 5kg). Ręce mnie tak przy 10 razie bolały, że szok, ledwo podniosłam

    P.S. Ten pan z rysunku to jak jeden wielki mięsień wygląda
    MOJA WALKA Z TŁUSZCZYKIEM - REEDYCJA - Grupy Wsparcia Dieta.pl <- tutaj sobie Dukanuje

    Było już 70,6 ale JOJO to moje drugie imię ;/

  7. #17
    Gumisio88 Guest

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    a czułaś mieśnie pleców (tak poniżej pach)???

  8. #18
    Awatar Mag
    Mag
    Mag jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    15-06-2007
    Mieszka w
    Olsztyn
    Posty
    1,641

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    W sumie to z tego wysiłku drżało mi całe ciało więc trudno powiedzieć Pozycja jest strasznie męcząca jak dla mnie,ale może z czasem to jakoś opanuje
    MOJA WALKA Z TŁUSZCZYKIEM - REEDYCJA - Grupy Wsparcia Dieta.pl <- tutaj sobie Dukanuje

    Było już 70,6 ale JOJO to moje drugie imię ;/

  9. #19
    Gumisio88 Guest

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    To pewnie i plecki też czuły (bo to ważne - jeśli tak to dobrze ćwiczenie wykonywałaś). Pozycja męcząca bo ćwiczenie to działa i na nogi i ramiona i plecy i brzuch ale super skuteczne jest

  10. #20
    xixatushka69 Guest

    Domyślnie Odp: fałdki na plecach - jakie ćwiczenia?

    o, to mi się przypomniało, jak mi lekarz/trener/nauczyciel_jogi kiedyś mówił, że jak ktoś ma skoliozę <ja>, to nie można przeciążać pleców i kręgosłupa. Na początku pytałam nawet o krecenie hulą, bo mnie plecy od tego bolały, ale po tygodniu mięśnie się przyzwyczaiły i jest ok.

    Tak samo z moimi ćwiczeniami - podnoszenie wyprostowanych nóg <no niby na brzuch> - zawsze słyszę,że powinnam trzymać dłonie pod tyłkiem, bo tak mniej obciążam kręgosłup.

    A fałdki na plecach mi znikły od... huli hop własnie, aerobów i rozciągania <jakieś tam ćwiczenia z jogi>

    jestem happy

Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 1 2

Podobne wątki

  1. Jakie stosujecie diety????????
    By sabiph in forum Chcę schudnąć
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 07-01-2015, 15:59
  2. Jakie diety polecacie;> ? PISZCIE!!! :)
    By Kornelunkaaa666 in forum Nastolatki
    Odpowiedzi: 33
    Ostatni post / autor: 04-03-2010, 19:16
  3. Tył ud - jakie ćwiczenia?
    By Aguusia in forum Kultura fizyczna
    Odpowiedzi: 4
    Ostatni post / autor: 14-11-2008, 20:32
  4. jakie cwiczenia, sporty najlepiej spalaja tluszcz?
    By Baylee in forum Kultura fizyczna
    Odpowiedzi: 30
    Ostatni post / autor: 22-10-2008, 23:49

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •