Strona 43 z 89 PierwszyPierwszy ... 33 41 42 43 44 45 53 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 421 do 430 z 882

Wątek: PRZEPISY w diecie DUKANA

  1. #421
    Awatar ania_archeo
    ania_archeo jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    04-01-2010
    Mieszka w
    Toruń
    Posty
    1,610

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    PRZEPIS NA MUFFINKI (na podstawie ksiązki Dukana z 350 przepisami) - porcja dla 4 osób
    4 jajka
    4 łyżki stołowe otrąb pszennych
    8 łyżek stołowych otrąb owsianych
    4 łyżki stołowe beztłuszczowego twarożku
    4 łyżeczki słodziku (może być więcej jak ktoś chce)
    aromat wedle uznania: skórka z cytryny, cynamon, kawa

    Rozgrzać piekarnik do 180 st C. Białka ubić na pianę. Pozostałe składniki wymieszać i dodać do nich pianę. Rozłożyć ciasto do foremek na mufinki i piec 20-30 minut. (jesli ktoś nie ma foremek to można rozłozyć na papierze co pieczenia w formie ciasteczek).

  2. #422
    Awatar ania_archeo
    ania_archeo jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    04-01-2010
    Mieszka w
    Toruń
    Posty
    1,610

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Proszek do tych Muffinek nie potrzebny! Ładnie rosną.

    Kolejny SERNIK (przepis na podstawie książki Dukana z 350 przepisami)- porcja dla 2 osób
    5 łyżek stołowych beztłuszczowego twarożku
    2 łyżki stołowe maizeny (skrobii kukurydzianej)
    2 żółtka
    2 łyżki stołowe soku z cytryny
    3 łyżki stołowe słodziku (ja dodałam trochę więcej)
    5 białek jajka

    Ubić trzepaczką twarożek, maizenę, żółtka, sok z cytryny i słodzik, tak by uzyskać kremową konsystencję. Ubić białka na sztywną i delikatnie dodać do masy serowej. Wlać do formy na suflet. Podgrzewać w mikrofalówce 12 minut na średniej mocy. Spożywać na zimno.

    Ja mikrofalówki nie mam, więc piekłam w piekarniku 20 minut w 175 st C. Zanim wsadzi się ciasto do mikrofalówki/piekarnika można posypać wierzch cynamonem, aby ciasto miało ładny zapach i wygląd. Myślę, że dobrze dodać d niego proszku do pieczenia, bo mi on trochę opadł po wyjęciu z piekarnika.
    Sernik bardzo lekki i smaczny!
    Ostatnio edytowane przez ania_archeo ; 13-01-2010 o 15:15

  3. #423
    Awatar malinoszek
    malinoszek jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    03-11-2009
    Posty
    183

    Smile Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    pierś kurczaka z brokułami.

    Ugotowaną pierś z kurczaka pokrić na małe kawałki tak na gryza, ugotować brokół i też go pokroić. Zmieszać razem, dodać musztardę, jagurt naturalny, troszkę soli i pieprzu. PYCHAAA!!! Najlepiej smakuje na ciepło, ale można też na zimno

    Można bez musztardy, ale wtedy jest bardziej mdłe moim zdaniem.

    Smacznego.


    ____
    zasłyszane na innym forum
    "Idź do biedornki, połóż głowę na wadzie i wciśnij-BURAK"

  4. #424
    Awatar wizzy1
    wizzy1 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-01-2010
    Posty
    87

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Szaszłyki PiW

    1 op tatara Morliny
    papryka, cebula, pieczarki.

    Tatar przyprawić wg uznania (ja daję tylko majeranek), uformować kulki i nabić na patyczki. Piec w piekarniku.
    Na początku można przykryć folią alu, potem zdjąć, żeby się podrumieniło.


    ...jak jaskółka, co wiosnę zgubiła..

  5. #425
    ILA_33 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-04-2004
    Posty
    1

    Smile Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Pyszny Gyros z indyka

    Składniki:
    - 1 /2 kg udźca z indyka bez skóry
    - 1 /2 kosteczki rosołowej mięsnej
    - przyprawy do smaku: papryka słodka, pieprz ziołowy, koperek

    Na patelnię teflonowa wlać 1 /4 szklanki wody dodać pokrojony w paseczki (lub wg uznania) udziec z indyka, dodać 1/ 2 kosteczki rosołowej mięsnej, przykryć pokrywką i dusić. Jak znacznie się poddusi posypać wg uznania papryką, pieprzem i koperkiem i dalej dusić do miękkości. Jak będzie miękkie zdjąć pokrywkę i odparować. Pyszne na gorąco na domowy obiad lub na zimno do pracy.

    Na P/W może być wersja z warzywami: pieczarki, starta marchewka, papryka itd…

    Naprawdę smaczne polecam!

  6. #426
    Awatar xkasax
    xkasax jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    15-01-2010
    Posty
    4

    Smile Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    TOSTY na śniadanie bądź kolacje (Faza P)

    Składniki :
    - chlebek protalowy (przepis bez drożdży)
    - wędlina chuda
    - jajko ugotowane na twardo
    - sos czosnkowy (na bazie jogurtu naturalnego)

    Upieczony chleb przecinamy na 2 kromki. Układamy na nich plastry wędliny i zapiekamy w sandwichu. Po upieczeniu nakładamy pokrojone jajko i polewamy sosem czosnkowym.

    Proste i sycące
    ...bez motywacji nic nie osiągniesz...



  7. #427
    Awatar yvaaaaa
    yvaaaaa jest nieaktywny Radny Dieta.pl
    Dołączył
    21-01-2009
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    9,494

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Cytat Zamieszczone przez wizzy1 Zobacz posta
    Szaszłyki PiW

    1 op tatara Morliny
    papryka, cebula, pieczarki.

    Tatar przyprawić wg uznania (ja daję tylko majeranek), uformować kulki i nabić na patyczki. Piec w piekarniku.
    Na początku można przykryć folią alu, potem zdjąć, żeby się podrumieniło.
    uWAŻAJCIE! tATAR MORLIN JEST Z OLEJEM, lepiej samemu zmielic mięso
    O tym, co było i będzie - pamietnik bez cenzury


    a było już tak pięknie....ale szkoda łez, pora wracać na Dukana

  8. #428
    PuellaPulchra Guest

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    LODY JOGURTOWE

    pół szklanki jogurtu naturalnego, jak najchudszego
    3 łyżki chudego mleka
    2 białka
    słodzik
    kilka kropli z cytryny lub szczypta kwasku cytrynowego

    Białka utrzeć na parze ze słodzikiem (wedle gustu, ja wolę mniej słodkie, więc rozdrobniłam równowartość jednej pełnej łyżeczki cukru (1.5 pastylki).
    Pozostawić do ostygnięcia, jogurt wymieszać z mlekiem i kilkoma kroplami z cytryny, następnie delikatnie dodać białko i dokładnie wymieszać.

    Moja rada. Masę najlepiej włożyć do porządnego woreczka do mrożonek (z takiej grubszej folii), związać, rozpłaszczyć i włożyć do zamrażarki na leżąco. Zamrożą się dość szybko i równomiernie, nie trzeba będzie mieszać, bo jogurt w głębokim opakowaniu opada na dno, a białko idzie na górę.

    Lody są dość twarde, kruche, o strukturze sorbetowej, kwaskowate, orzeźwiające i pyszne! [W III fazie diety można dodać pokrojone truskawki lub zamiast słodzika sok wyciśnięty z truskawek lub innego dozwolonego owocu, białka wtedy utrzeć bez niczego]

    ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

    "BUŁKA TARTA"

    Do panierki lub jako dodatek do kotletów mielonych.

    Tęsknię za panierką, niestety otręby nie spełniają swojej roli smakowej, że się tak wyrażę.

    A zatem:

    Upiec pieczywo chrupkie wg przepisu ze strony 18.
    Dobrze wysuszyć i zetrzeć w maszynce do mielenia lub w innym młynku. Można wykorzystać każde "pieczywko" z danych tu przepisów, tylko dobrze wysuszyć, zemleć i przełożyć do słoika, puszki czy innego szczelnego opakowania.

    Różnica pomiędzy taką "bułką tartą" a samymi otrębami jest kolosalna.

  9. #429
    makowa66 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-01-2010
    Mieszka w
    Wrocław
    Posty
    130

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    PULPETY Z INDYKA ( moze nie bylo jeszcze tego przepisu)
    - 50 dkg surowego mielonego indyczego mięsa
    3 łyżko otrąb owsianych
    1 jajko
    przyprawy do smaku

    wszytskie skladniki wymieszac, mokrymi dłońmi uformować okragłe puplety. MNie wyszlo 7 szt.
    ugotować w wodzie lub w wodzie z kostką rosołowa. W sumie bez róznicy ponieważ kostka nie zmienia jakoś wyjątkowo smaku. gotowac na małymogniupod przykryciem okolo 10min. Bardzo dobre, niskokaloryczne danie w fazie proteinowej.Smaczne zarówno na ciepło jak i na zimno. w fazie P+W moze poddusić w ulubionych warzywam , smacznegooooo
    p/s smak mozna zaostrzyć łyżeczką musztardy dijon.

  10. #430
    Awatar airbus
    airbus jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    16-12-2009
    Mieszka w
    Rzeszów
    Posty
    2,928

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Serowy poskramiacz głodu - na słodko

    Skladniki:
    250g twarogu 0%
    ok. 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
    1-2 łyżki otrebow owsianych
    plaska łyzeczka kawy rozpuszczalnej
    odrobina cieplej wody lub mleka
    slodzik (ja dodalem dwie tabletki)
    cynamon

    Na rozgrzaną suchą patelnie wrzucamy otreby, prażymy.
    Slodzik rozpuszczamy w malej ilosci lekko cieplego mleka lub wody.
    Rozdrabniamy ser, dodajemu czesc rozpuszczonego słodziku - do reszty dodajemy kawe i laczymy z jogurtem.

    Do rozdrobnionego sera dodajemy około polowe otrebow i cynamon, trzeba to ze soba polaczyc.

    Nakladamy do miseczek/kokilek czy co tam mamy pod reką, polewamy masa jogurtowo-kawowa (mozna troszke na dno przed nałożeniem sera, posypujemy powierzchu otrebami.

    Mniej wiecej tak to wyglada (smakuje znacznie lepiej ):



    DISCLAIMER:
    Wszystkie moje wypowiedzi są jedynie osobistymi opiniami i mają charakter czysto informacyjny.
    Nie należy ich traktować jak zaleceń. Nie ponoszę odpowiedzialności za sposób w jaki zostaną odebrane.
    W razie wątpliwości postępuj zgodnie z własnymi przekonaniami, bądź skontaktuj się ze specjalistą.

Strona 43 z 89 PierwszyPierwszy ... 33 41 42 43 44 45 53 ... OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Nasze przepisy dietkowe -
    By podstolina in forum Odchudzanie po 40-stce
    Odpowiedzi: 111
    Ostatni post / autor: 07-01-2015, 16:52
  2. Przepisy Wegetariańskie
    By sidex in forum Dieta oparta o wartości kaloryczne
    Odpowiedzi: 20
    Ostatni post / autor: 06-12-2014, 15:34
  3. dieta proteinowa dr Pierre Dukana
    By kreMUUUfka in forum Proteinowa
    Odpowiedzi: 289367
    Ostatni post / autor: 09-11-2011, 12:24
  4. Laura2006 na diecie Dukana 10 kg mniej
    By Laura2006 in forum Chcę schudnąć
    Odpowiedzi: 26
    Ostatni post / autor: 28-03-2011, 20:38
  5. Nasze Przepisy
    By gaga32 in forum Luźne pogaduchy
    Odpowiedzi: 6
    Ostatni post / autor: 11-02-2009, 21:36

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •