Strona 1 z 89 1 2 3 11 51 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 882

Wątek: PRZEPISY w diecie DUKANA

  1. #1
    Awatar blathin
    blathin jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-01-2006
    Mieszka w
    Katowice
    Posty
    4,397

    Domyślnie PRZEPISY w diecie DUKANA

    Witajcie!
    Zakładając ten temat chciałabym uprościć poszukiwanie przepisów na dobre jedzonko na tej diecie, która trwa niezwykle długo. I tu pole do popisu dla nas protalowiczek, wpisujmy swoje dania i pomysły na jedzonko białkowe i białkowo-warzywne.
    Jednocześnie żeby nie zaciemniać i nie przedłużać wątku prosiłabym Was o
    niekomentowanie i niedyskutowanie o przepisach

    Pytań o dietę też NIE zadajemy!!!


    Spis treści już się nie mieści.Inaczej nie umiem. Kliknij aby pobrać --> SPIS TREŚCI
    Ostatnio edytowane przez blathin ; 25-02-2010 o 18:38 Powód: Ulepszenie wątku ;-)

  2. #2
    Awatar blathin
    blathin jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-01-2006
    Mieszka w
    Katowice
    Posty
    4,397

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Żeby zacząć

    Pstrąg w ziołach

    Filet z pstrąga
    Zioła prowansalskie
    Pieprz ziołowy
    Sól (minimalnie)

    Pstrąga czyścimy, kroimy w kawałki obsypujemy ziołami, lekko pieprzem i solą i na patelnię bez tłuszczu!

    Smacznego

  3. #3
    Awatar blathin
    blathin jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-01-2006
    Mieszka w
    Katowice
    Posty
    4,397

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Wariacje na temat serka białego

    Chudy twaróg
    Odrobina mleka (w razie potrzeby)


    Opcjonalnie:
    Pieprz ziołowy
    Szczypiorek
    Chrzan
    Cebula drobno siekana
    Cynamon i pokruszona tabletka słodzika

    Wszystko zmieszać i mamy pyszne śniadanie/kolację
    Ostatnio edytowane przez blathin ; 23-01-2009 o 20:52

  4. #4
    Awatar blathin
    blathin jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-01-2006
    Mieszka w
    Katowice
    Posty
    4,397

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Szybka sałatka z tuńczyka

    Tuńczyk w sosie własnym (1 puszka)
    Jajka (2 szt.)
    Ogórek konserwowy/kiszony (1 średnia sztuka)

    Jajka ugotowane na twardo i ogórki pokroić w kostkę, zmieszać z tuńczykiem i przekąska do pracy gotowa
    Ostatnio edytowane przez blathin ; 23-01-2009 o 20:42

  5. #5
    Awatar blathin
    blathin jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-01-2006
    Mieszka w
    Katowice
    Posty
    4,397

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Krem warzywny

    Pierś z kurczaka/indyka lub inne mięso
    Cebula
    Kostka rosołowa
    Przyprawy do smaku

    Do wyboru:
    Brokuły
    Pieczarki
    Por
    Cebula (więcej)

    Mięso gotujemy z pieprzem. W osobnym naczyniu dusimy posiekaną cebulę w odrobinie wody i z kostką rosołową, następnie wkładamy różyczki brokuła / pokrojone pieczarki / por / cebulę dolewamy wody, na tyle żeby dusić ( nie gotować) doprawiamy do smaku. Gdy będzie miękkie miksujemy. Mięso kroimy w większą kostkę, zalewamy kremem i dekorujemy łyżką serka homogenizowanego.

    Smacznego

  6. #6
    wet997 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    28-12-2008
    Mieszka w
    Szczecin
    Posty
    43

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    I. Panga w pieprzu cytrynowym
    - dowolna ilość filetów z pangi
    - pieprz cytrynowy

    Pangę obficie pozypujemy pieprzem cytrynowym i delikatnie solą, zapiekany w folii aluminiowej a piekarniku.

    II. Kurczak w pseudo spaghetti bez makaronu
    -filet z kurczaka
    -pieczarki (dowolna ilość)
    -czosnek - 1 ząbek
    -pół cebuli
    -przecier pomidorowy wg. uznania
    - zioła prowansalskie
    - jogurt 0%

    Filety kroimy w cienkie paseczki i podsmażamy wraz z czosnkiem i cebulką na teflonowej patelni, następnie dodajemy pieczarki pokrojone w plasterki i podsmażamy aż woda wyparuje, na koniec dodajemy przecier pomidorowy do podgrzania. Doprawiamy ziołami i zaprawiamy delikatnie jogurtem.

    III. Pasztecik z piersi z kurczaka i wątróbek drobięcych
    - 2 pojedyńcze filety z kurczaka,
    - 4 wątróbki drobiowe
    - cebulka
    - przyprawy, pieprz sól do smaku

    Piersi z kurczaka mielimy na mięso mielone razem z cebulką, ugotowaną na mleku wątróbkę kroimy drobno i przyprawiamy. Mięso z kurczaka mieszamy z drobbno pokrojoną wątróbką, doprawiamy i formujemy w kształcie walca zawijając w folię aluminiową. Pieczemy w piekarniku ok 30 min, sprawdzając co 10 min stan upieczenia.

    IV. Zupa krem pieczarkowa
    -pieczarki
    -kostka rosołowa
    -cebulka
    -jogurt 0%

    Gotujemy pieczarki pokrojone w plasterki w odpowiedniej ilości wody z kostką rosołową, doprawiamy pieprzem, po ugotowaniu pieczarki odcedzone miksujemy razem z połwą surowej cebulki i kilkoma łyżeczkami jogurtu. Zmiksowaną masę dodajemy do wody, tak aby uzyskać gęstą ciecz.

    Smacznego!

  7. #7
    wet997 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    28-12-2008
    Mieszka w
    Szczecin
    Posty
    43

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Sałatka z surimi

    -paluszki surimi
    -mała kapusta pekińska
    -2 ząbki czosnku
    -jogurt 0%

    Lekko odmrożone paluszki surimi kroimy w kostkę, kapustę pekińską siekamy drobno i mieszamy z surimi. Dodajemy do tego sos czosnkowy ( posiekany czosnek mieszamy z jogurtem i przyprawiamy lekko solą i pieprzem).

    Dietetyczny bigosik

    - biała lub włoska kapusta
    - filet z kurczaka
    - mała marchewka

    Kapustę kroimi tak jak na bigos, marchewkę trzemy na tarcę na grubych oczkach, dusimy do miękkości. Filet z kurczaka kroimy w kostkę i lekko podsmażamy na patelni teflonowej, następnie dodajemy do kapusty i dusimy na małym ogniu. Można doprawić wszystko oprócz standardowych przy[raw musztardą, jogurtem i gałką muszkatałową.

  8. #8
    wet997 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    28-12-2008
    Mieszka w
    Szczecin
    Posty
    43

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Placuszki otrębowe z łososiem ( raz dziennie ze względu na otręby)

    - 1 całe jajko
    - 2 łyżki otrąb owsianych
    - 1 łyżka otrąb pszennych
    - 1 łyżka 0% serka homogenizowanego

    Zmieszać i smażyć na teflonowej patelni (doprawić lekko solą) w formie placuszkó.w

    - wędzony łosoś
    - serek homogenizowany 0%

    Na gotowe placuszki położyć obficie serek homogenizowany i plasterek łososia.

  9. #9
    jola047 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-07-2007
    Mieszka w
    Katowice
    Posty
    145

    Wink Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Ryba w sosie
    Filet z dorsza
    sól
    pieprz
    przyprawa do ryb
    2 ząbki czosnku
    rybę zawinąć w folie , upiec w piekarniku

    sos
    jogurt naturalny
    czosnek
    chudy serek
    jajka ugotowane na twardo
    pieprz, sól
    wszystkie składniki zmiksować i polać upieczoną rybę

    S M A C Z N E G O

  10. #10
    Awatar Telepeters
    Telepeters jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    19-01-2009
    Mieszka w
    Niemcy, LEV
    Posty
    1,066
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: PRZEPISY w diecie DUKANA

    Sos grecki do ryby

    marchewka,
    por
    seler lub/i pietruszka
    cebula
    koncentrat pomidorowy
    ocet / cytryna
    rosołek w proszku
    pieprz

    Marchewka jest podstawa, więc jej będzie najwięcej. Starą na tarce z grubymi oczkami dusze w rosole razem z pokrojonym
    selerem i porem.
    Dodaje podsmażoną cebulkę i gdy zmięknie przyprawiam koncentratem pomidorowym, pieprzem i octem.

    Sos czosnkowy
    majonez na bazie parafiny
    ząbek czosnku
    zioła prowansalskie

    Kazdy musi sam sobie dobrać ilość składników, ja wole więcej czosnku, ale jest niewizytowy
    Ostatnio edytowane przez Telepeters ; 24-01-2009 o 17:40

    Do 1.09 pragne zejsc ponizej 100, trzymajcie kciuki


    Chcieć, to móc, wiec do dziela!

Strona 1 z 89 1 2 3 11 51 ... OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Nasze przepisy dietkowe -
    By podstolina in forum Odchudzanie po 40-stce
    Odpowiedzi: 111
    Ostatni post / autor: 07-01-2015, 16:52
  2. Przepisy Wegetariańskie
    By sidex in forum Dieta oparta o wartości kaloryczne
    Odpowiedzi: 20
    Ostatni post / autor: 06-12-2014, 15:34
  3. dieta proteinowa dr Pierre Dukana
    By kreMUUUfka in forum Proteinowa
    Odpowiedzi: 289367
    Ostatni post / autor: 09-11-2011, 12:24
  4. Laura2006 na diecie Dukana 10 kg mniej
    By Laura2006 in forum Chcę schudnąć
    Odpowiedzi: 26
    Ostatni post / autor: 28-03-2011, 20:38
  5. Nasze Przepisy
    By gaga32 in forum Luźne pogaduchy
    Odpowiedzi: 6
    Ostatni post / autor: 11-02-2009, 21:36

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •