Strona 1 z 1121 1 2 3 11 51 101 501 1001 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 11204
Like Tree9Lubią to

Wątek: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalaniu

  1. #1
    Awatar cynimini
    cynimini jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    17-03-2009
    Mieszka w
    Poznań
    Posty
    819

    Thumbs up 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalaniu

    Zakładamy ten wątek z myślą o wszystkich, którzy są w trakcie trzeciej fazy diety proteinowej lub niedługo rozpoczną ten etap przejściowy.

    Zatem utrwalające dziewczyny i chłopcy do dzieła

    I jeszcze może dla jasności:

    MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI

    Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
    Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
    Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

    -pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
    -warzywa kuracji równomiernej
    -jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
    -2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
    -40 gramów sera
    -2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
    -udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

    Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
    -dwa odświętne posiłki w tygodniu

    Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
    -jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny

    (przeklejone z wątku dieta proteinowa dr Pierre Dukana)
    Ostatnio edytowane przez cynimini ; 24-04-2009 o 08:36

  2. #2
    Awatar Bacha78
    Bacha78 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-02-2009
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    67

    Smile Odp: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalananiu

    Hej,
    witam i zapraszam do pisania

    w fazie utrwalania jestem od 6 dni, na razie waga wzrosła o 1kg, ale nie martwie sie zbytnio.
    Dzis pierwszy proto-czwartek, jestem ciekawa, czy zmieni wage?

    Faza 3., czyli 10 dni na kazdy utracony kilogram.
    Obliczyłam, ze moje 65 dni minie 21.czerwca.

    Pozdrawiam wszystkich
    pysznych proteinowych snów

    B.

  3. #3
    Awatar sempai
    sempai jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2009
    Mieszka w
    Rzeszów
    Posty
    1,174

    Domyślnie Odp: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalananiu

    I ja się zgłaszam. Zostały mi ze 2 kilogramki, ale czuje moja dusza, że ekscesy jedzeniowe i napojowe to ja za tydzień rozpocznę.... (no, wyjazd! i to w znakomitym towarzystwie...) tak, że zobaczymy. Żeby się tylko nie skończyło, jak z pizzą u lukasx26......

    bujam się... (od 8.01)

  4. #4
    Awatar Bacha78
    Bacha78 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-02-2009
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    67

    Smile Odp: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalananiu

    Witam w słoneczny poranek

    po proto-czwartku waga pokazała 0,5 kg mniej, wiec proteinowe jedzenie zrobiło swoje

    Czesc Sempai, życze jak najszybszego przejscia do fazy utrwalania.
    U mnie zwalczenie ostatniego 1,5kg trwało 17 dni, masakra...
    Dzis śniadanie: 2 jajka sadzone na łyżeczce oleju ze szcypiorkiem, i pół szklanki jogurtu truskawkowego

    Do pracy mam twarozek chudy zkiszonym ogórkiem i szczypiorkiem + plasterek żółtego sera + 2 liscie sałaty
    Potem zjem makaron z sosem pomidorowym i podduszoną na wodzie cebulkai czosnkiem.
    A na uczelnie surimi z mieszanka warzywna (dynia i marchewka - znalazłam takie cóś w kauflandzie i kupiłam na próbe.)

    No i wieczorem zupa mleczna z 3 łyzkami otrebów owsianych.

    Jestem ciekawa, co pokaze waga po makaronie, hmmm?

    Miłego dnia wszystkim Proteinkom, ściskam

  5. #5
    Awatar Gabsiella
    Gabsiella jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    15-02-2009
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    115

    Domyślnie Odp: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalaniu

    Hej.
    Ja się muszę przyznać, że III faza jest dla mnie najgorsza.

    Niby już można sobie pozwolić to i owo, ale tak szybko wracają mi kilosy..
    Czasem robię sobie nie tylko protoczwartki, ale inny dzien ograniczam się do białka i minimum pozostałych. W sumie najgorszy jest czwartek...
    Moja niesystematycznośc wychodzi na jaw... Nigdy nie lubiłam regularności, a tu nagle- bęc- czwartek tylko białko...
    trudno.

    moja dieta kończy się 10.czerwca. ale czuję, że jescze muszę sobie przed jej kończem zrobić kilka dni proteinek- żeby pięknie wyglądać 20.czerwca.

    W związku z czym również, mam nadzieję, że Bacha nie będziesz pościc na weselu własnej siostry i zakończysz dietę jeden dzień wcześniej...


    dla siebie, mogę zrobić wszystko...

  6. #6
    Awatar Bacha78
    Bacha78 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-02-2009
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    67

    Wink Odp: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalaniu

    Cytat Zamieszczone przez Gabsiella Zobacz posta
    W związku z czym również, mam nadzieję, że Bacha nie będziesz pościc na weselu własnej siostry i zakończysz dietę jeden dzień wcześniej...
    Ano własnie, Gabsiella, 20 czerwca niech bedzie moim dniem na ucztowanie - potraktuje obiad weselny z deserem itd (bedzie itd?) jako 1 wielki posiłek, zgodnie z wytycznymi Dukana.

    A jesli waga bardzo podskoczy nazajutrz, to najwyżej zrobię proteinowa niedziele.
    I tak miło, ze nie bierzesz ślubu we czwartek, bobyśmy poszalały na kefirach, hehehe

    Dzięki, ze się wpisałaś - częsciej proszę

  7. #7
    Awatar Gabsiella
    Gabsiella jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    15-02-2009
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    115

    Domyślnie Odp: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalaniu

    hehe- popiłybysmy malibu z mlekiem- bez malibu

    najlepsze jest to, że moja sukienka nadaje się do przeróbki- bo kupiłam skę i teraz... wisi, jak na krzaku.
    ale co tam- za to w szpilkach lepiej zaprezentują się zgrabniejsze łudki, a nie balerony...

    Jak się okazuje- do końca diety niecałe dwa miesiące. muszę być dzielna i twarda. A jak skończę III fazę, to zamówię basen pomarańczy, grejpfrutów i truskawek i zrobię imprezę owocową.


    dla siebie, mogę zrobić wszystko...

  8. #8
    Awatar Telepeters
    Telepeters jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    19-01-2009
    Mieszka w
    Niemcy, LEV
    Posty
    1,066
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalaniu

    Gdzie mi tam do Was trzeciofazowki, ale wpadłam zobaczyć co mnie czeka

    Pozwólcie, ze będę Was po cichu obserwować

    Zycze Wam utrzymania ciężko zapracowanej, wymarzonej wagi.

    Do 1.09 pragne zejsc ponizej 100, trzymajcie kciuki


    Chcieć, to móc, wiec do dziela!

  9. #9
    Awatar Gabsiella
    Gabsiella jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    15-02-2009
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    115

    Domyślnie Odp: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalaniu

    Tele, jesteś - nareszcie.
    Mam nadzieję, że szybko dołączysz do nas.
    Podziwiam nieustająco!


    dla siebie, mogę zrobić wszystko...

  10. #10
    Awatar Bacha78
    Bacha78 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    16-02-2009
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    67

    Smile Odp: 3 FAZA diety proteinowej dr Dukana - wszystko o utrwalaniu

    Witaj Tele
    Oj widze, ze powazni goscie na waek zagladneli, a tu niepoodkurzane, ech...
    Kibicuje Ci z całego serca i również odwidzam Twój watek w poszukiwaniu inspiraci i wsparcia przykłądem

    W ramach uczty dzis zjadłam porządna miche zurku z jajkiem, na kiełbasie.
    Zobacze, co waga powie jutro...

    Pozdrawiam Proteinki i do jutra!

Strona 1 z 1121 1 2 3 11 51 101 501 1001 ... OstatniOstatni

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •