Łosoś z makaronem pełnoziarnistym, mozzarellą, pomidorami i bazylią
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2Łososia pokrój na kawałki, dopraw solą oraz pieprzem i podduś na patelni na oliwie z oliwek.
- 3Pomidory sparz wrzątkiem, a następnie obierz ze skórki, pokrój na kawałki i dodaj do łososia.
- 4Mozzarellę drobno pokrój, przełóż do pomidorów razem z ugotowanym makaronem.
- 5Całość dopraw ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem.
Wartości odżywcze w:
~153 kcal
~726 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 9.0 g |
| Tłuszcze: | 5.9 g |
| Węglowodany: | 15.7 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 42.8 g |
| Tłuszcze: | 28.0 g |
| Węglowodany: | 74.9 g |
SKŁADNIKI
| Makaron pełnoziarnisty | 90 g(1 x szklanka) |
| Łosoś świeży | 100 g(1 x porcja) |
| Pomidor | 170 g(1 x sztuka) |
| Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Czosnek | 5 g(1 x ząbek) |
| Ser mozzarella | 60 g(2 x porcja) |
| Rukola świeża | 40 g(2 x garść) |
| Oliwa z oliwek | 8 g(1 x łyżka) |
KOMENTARZE