Czekoladowy koktajl z nasionami chia, bananem i jabłkiem
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Nasiona chia gotuj na mleku (wraz z dodatkiem kakao) przez kilka minut.
- 2Zdejmij z ognia, odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
- 3W razie potrzeby dolej wody.
- 4Dodaj pokrojonego w plastry banana oraz jabłko.
Wartości odżywcze w:
~74 kcal
~282 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 2.4 g |
| Tłuszcze: | 2.7 g |
| Węglowodany: | 9.8 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 9.1 g |
| Tłuszcze: | 10.3 g |
| Węglowodany: | 37.6 g |
SKŁADNIKI
| Nasiona chia | 20 g(2 x łyżka) |
| Kakao 16% proszek | 5 g(1 x łyżeczka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 120 g(0.5 x szklanka) |
| Banan | 60 g(0.5 x sztuka) |
| Jabłko | 180 g(1 x sztuka) |
KOMENTARZE