Grillowane kanapki z kurczakiem, kozim serem, żurawiną i rukolą
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
Przygotowanie kurczaka:
- 1Pierś z kurczaka oprósz delikatnie ulubionymi przyprawami, solą oraz pieprzem.
- 2Grilluj na patelni aż do uzyskania złocistego koloru.
Przygotowanie kanapek:
- 3Na pieczywie ułóż listki rukoli.
- 4Następnie dodaj grillowanego kurczaka, ser oraz posiekaną żurawinę.
- 5Całość podgrzej w tosterze.
Wartości odżywcze w:
~183 kcal
~216 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.6 g |
| Tłuszcze: | 4.9 g |
| Węglowodany: | 25.7 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 10.1 g |
| Tłuszcze: | 5.8 g |
| Węglowodany: | 30.3 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 60 g(2 x kromka) |
| Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
| Kura tuszka | 20 g |
| Ser kozi miękki | 12.5 g(0.5 x porcja) |
| Żurawina suszona | 6 g(0.5 x łyżka ) |
KOMENTARZE