Grillowane kanapki z mozzarellą, kurczakiem, rukolą i pomidorkami koktajlowymi
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
Przygotowanie kurczaka:
- 1Pierś z kurczaka oprósz delikatnie ulubionymi przyprawami, solą oraz pieprzem.
- 2Grilluj na patelni aż do uzyskania złocistego koloru.
Przygotowanie kanapek:
- 3Na pieczywie ułóż liście rukoli oraz pokrojone plastry mozzarelli.
- 4Następnie dodaj grillowanego kurczaka i całość udekoruj przekrojonymi na pół pomidorkami koktajlowymi.
- 5Całość podgrzej w tosterze.
Wartości odżywcze w:
~120 kcal
~210 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.9 g |
| Tłuszcze: | 3.2 g |
| Węglowodany: | 15.6 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 12.1 g |
| Tłuszcze: | 5.6 g |
| Węglowodany: | 27.2 g |
SKŁADNIKI
| Ser mozzarella | 15 g(0.5 x porcja) |
| Kura tuszka | 20 g(1 x plaster) |
| Rukola świeża | 40 g(2 x garść) |
| Pomidor | 40 g |
| Chleb Graham | 60 g(2 x kromka) |
KOMENTARZE