Indyk z kaszą jęczmienną i warzywami na patelnię
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Mięso umyj, pokrój na kawałki, dopraw przyprawami, a następnie podduś na oliwie z oliwek na patelni.
- 2Dodaj warzywa, całość duś pod przykryciem.
- 3Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 4Całość podawaj razem z kaszą.
Wartości odżywcze w:
~134 kcal
~444 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
---|---|
Białko: | 5.9 g |
Tłuszcze: | 4.5 g |
Węglowodany: | 17.1 g |
Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
---|---|
Białko: | 19.7 g |
Tłuszcze: | 15.0 g |
Węglowodany: | 56.9 g |
SKŁADNIKI
Indyk tuszka | 100 g(1 x porcja) |
Oliwa z oliwek | 8 g(1 x łyżka) |
Kasza jęczmienna perłowa | 75 g |
Mieszanka warzyw "na patelnię" | 150 g |
KOMENTARZE