Indyk z ryżem basmati i warzywami na patelnię
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Mięso umyj, pokrój na kawałki, dopraw przyprawami, a następnie podduś na oliwie z oliwek na patelni.
- 2Dodaj warzywa, całość duś pod przykryciem.
- 3Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 4Całość podawaj razem z ryżem.
Wartości odżywcze w:
~172 kcal
~443 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 7.1 g |
| Tłuszcze: | 5.2 g |
| Węglowodany: | 23.7 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 18.2 g |
| Tłuszcze: | 13.5 g |
| Węglowodany: | 61.1 g |
SKŁADNIKI
| Indyk tuszka | 100 g(1 x porcja) |
| Oliwa z oliwek | 8 g(1 x łyżka) |
| Ryż basmati | 75 g |
| Mieszanka warzyw "na patelnię" | 75 g |
KOMENTARZE