Jaglanka z pomarańczą, orzechami laskowymi i kiwi
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Płatki jaglane zalej wrzątkiem tuż ponad ich poziom.
- 2Odczekaj kilka minut, aż napęcznieją, w razie potrzeby dolej wrzątku.
- 3Dodaj jogurt.
- 4Dodaj pokrojoną w cząstki pomarańczę oraz kiwi.
- 5Posyp całość posiekanymi orzechami laskowymi.
Wartości odżywcze w:
~82 kcal
~228 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 2.4 g |
| Tłuszcze: | 2.4 g |
| Węglowodany: | 12.4 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.8 g |
| Tłuszcze: | 6.7 g |
| Węglowodany: | 34.6 g |
SKŁADNIKI
| Płatki jaglane | 20 g(2 x łyżka) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 50 g(2 x łyżka) |
| Pomarańcza | 120 g(0.5 x sztuka) |
| Kiwi | 75 g(1 x sztuka) |
| Orzechy laskowe | 15 g(1 x łyżka) |
KOMENTARZE