Jaja sadzone z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2Jaja wbij na patelnię i duś pod przykryciem aż do ścięcia się białka.
- 3Po usmażeniu posyp jaja posiekanym szczypiorkiem.
- 4Warzywa duś na oliwie z oliwek pod przykryciem.
Wartości odżywcze w:
~136 kcal
~452 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.3 g |
| Tłuszcze: | 4.5 g |
| Węglowodany: | 17.1 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 21.2 g |
| Tłuszcze: | 15.1 g |
| Węglowodany: | 57.1 g |
SKŁADNIKI
| Jaja kurze całe | 100 g(2 x sztuka) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Kasza jaglana | 75 g |
| Szczypiorek | 5 g(1 x łyżka) |
| Mieszanka warzyw "na patelnię" | 150 g |
KOMENTARZE