Jogurtowy koktajl z mango, bananem, mandarynką i migdałami
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Mango oraz banana obierz ze skórki i pokrój.
- 2Mandarynki obierz i pozbaw pestek.
- 3Wszystkie składniki dokładnie miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji, w razie potrzeby dolej wody.
- 4Całość posyp płatkami migdałów.
Wartości odżywcze w:
~61 kcal
~249 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 2.1 g |
| Tłuszcze: | 1.8 g |
| Węglowodany: | 8.9 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.7 g |
| Tłuszcze: | 7.3 g |
| Węglowodany: | 36.5 g |
SKŁADNIKI
| Mango | 140 g(0.5 x sztuka) |
| Banan | 60 g(0.5 x sztuka) |
| Mandarynki Q | 60 g(1 x sztuka) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 125 g(0.5 x szklanka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 20 g(2 x łyżka) |
| Migdały | 7.5 g(0.5 x łyżka) |
KOMENTARZE