Kakaowa owsianka z bananem, cynamonem, suszonymi śliwkami i migdałami
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku tuż nad poziom płatków.
- 2Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
- 3Dodaj podgrzane mleko, kakao, cynamon, banana pokrojonego w plastry oraz suszone śliwki.
- 4Całość posyp posiekanymi migdałami.
Wartości odżywcze w:
~136 kcal
~330 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 5.0 g |
| Tłuszcze: | 4.4 g |
| Węglowodany: | 18.7 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 12.2 g |
| Tłuszcze: | 10.7 g |
| Węglowodany: | 45.7 g |
SKŁADNIKI
| Płatki owsiane | 40 g(4 x łyżka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 120 g(0.5 x szklanka) |
| Banan | 60 g(0.5 x sztuka) |
| Śliwki suszone z pestką | 7 g(1 x sztuka) |
| Kakao 16% proszek | 5 g(1 x łyżeczka) |
| Migdały | 7.5 g(0.5 x łyżka) |
| Cynamon | 5 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE