Kakaowe naleśniki pełnoziarniste z bananem, cynamonem i orzechami
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Orzechy zalej gorącą wodą, odstaw na kilka minut, odcedź, a następnie posiekaj.
- 2Mąkę, kakao, mleko oraz jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie odstaw na kilka minut.
- 3Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj ją po całej powierzchni.
- 4Ciasto przemieszaj, w razie potrzeby dodaj odrobinę wody.
- 5Na patelnię wylej cienką warstwę ciasto, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru.
- 6Na przygotowane ciasto wyłóż plastry banana oraz posiekane orzechy.
- 7Całość posyp cynamonem i polej miodem. Naleśniki złóż w połówki lub ćwiartki.
Wartości odżywcze w:
~139 kcal
~338 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 4.6 g |
| Tłuszcze: | 5.2 g |
| Węglowodany: | 18.2 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 11.3 g |
| Tłuszcze: | 12.7 g |
| Węglowodany: | 44.2 g |
SKŁADNIKI
| Mąka pszenna typ 1850 | 24 g(2 x łyżka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 20 g(2 x łyżka) |
| Jaja kurze całe | 50 g(1 x sztuka) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Kakao 16% proszek | 5 g(1 x łyżeczka) |
| Banan | 120 g(1 x sztuka) |
| Miód pszczeli | 12 g(1 x łyżeczka) |
| Orzechy włoskie | 8 g(2 x sztuka) |
| Mąka pszenna typ 1850 | 24 g(2 x łyżka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 20 g(2 x łyżka) |
| Jaja kurze całe | 50 g(1 x sztuka) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Kakao 16% proszek | 5 g(1 x łyżeczka) |
| Banan | 120 g(1 x sztuka) |
| Miód pszczeli | 12 g(1 x łyżeczka) |
| Orzechy włoskie | 8 g(2 x sztuka) |
KOMENTARZE