Kanapka z grillowanym kurczakiem, awokado, rukolą, pomidorem i szczypiorkiem
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
Przygotowanie kurczaka:
- 1Pierś z kurczaka oprósz delikatnie ulubionymi przyprawami, solą oraz pieprzem.
- 2Grilluj na patelni aż do uzyskania złocistego koloru.
Przygotowanie kanapek:
- 3Na pieczywie ułóż listki rukoli.
- 4Następnie dodaj plastry awokado, grillowanego kurczaka i plastry pomidora.
- 5Całość posyp posiekanym szczypiorkiem.
Wartości odżywcze w:
~93 kcal
~120 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 4.7 g |
| Tłuszcze: | 3.2 g |
| Węglowodany: | 11.0 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.0 g |
| Tłuszcze: | 4.2 g |
| Węglowodany: | 14.3 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
| Kura tuszka | 20 g(1 x plaster) |
| Awokado | 15 g(1 x plaster) |
| Pomidor | 40 g(2 x plaster) |
| Szczypiorek | 5 g(1 x łyżka) |
KOMENTARZE