Kanapka z kozim serem, sałatą, suszonymi pomidorami i oliwkami
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Na pieczywie rozsmaruj ser kozi.
- 2Ułóż liście sałaty.
- 3Następnie dodaj suszone pomidory.
- 4Całość udekoruj przekrojonymi oliwkami.
Wartości odżywcze w:
~169 kcal
~123 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.2 g |
| Tłuszcze: | 5.3 g |
| Węglowodany: | 21.6 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.0 g |
| Tłuszcze: | 3.9 g |
| Węglowodany: | 15.7 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Ser kozi miękki | 12.5 g(0.5 x porcja) |
| Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
| Pomidory suszone nie solone | 6 g(0.5 x sztuka) |
| Oliwki zielone marynowane | 5 g(1 x sztuka) |
KOMENTARZE