Kanapka z pastą twarożkową, sałatą, łososiem, siemieniem lnianym i ogórkiem
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
Przygotowanie pasty twarożkowej:
- 1Zmieszaj ze sobą twaróg, jogurt naturalny, siemię lniane, zioła prowansalskie oraz sól i pieprz.
Przygotowanie kanapek:
- 2Na pieczywie ułóż liście sałaty.
- 3Posmaruj kanapkę przygotowaną pastą.
- 4Połóż plastry łososia oraz pokrojonego ogórka.
Wartości odżywcze w:
~98 kcal
~175 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.0 g |
| Tłuszcze: | 2.7 g |
| Węglowodany: | 12.0 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 10.8 g |
| Tłuszcze: | 4.9 g |
| Węglowodany: | 21.5 g |
SKŁADNIKI
| Chleb żytni pełnoziarnisty | 35 g(1 x kromka) |
| Sałata | 5 g(1 x liść) |
| Ser twarogowy chudy | 15 g(0.5 x plaster) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 10 g(1 x łyżeczka) |
| Len nasiona | 10 g(1 x łyżka) |
| Łosoś wędzony | 10 g(0.5 x plaster) |
| Ogórek | 90 g(0.5 x sztuka) |
| Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE