Kanapka z pastą twarożkową, siemieniem lnianym, pomidorem, cebulą i szczypiorkiem
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
Przygotowanie pasty twarożkowej:
- 1Zmieszaj ze sobą twaróg, jogurt naturalny, siemię lniane, szczypiorek oraz sól i pieprz.
Przygotowanie kanapek:
- 2Pieczywo posmaruj przygotowaną pastą.
- 3Następnie ułóż plastry pomidora.
- 4Całość udekoruj pokrojoną cebulą.
Wartości odżywcze w:
~105 kcal
~150 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.4 g |
| Tłuszcze: | 2.8 g |
| Węglowodany: | 13.1 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 9.2 g |
| Tłuszcze: | 4.1 g |
| Węglowodany: | 18.8 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Ser twarogowy chudy | 15 g(0.5 x plaster) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 10 g(1 x łyżeczka) |
| Pomidor | 60 g(3 x plaster) |
| Szczypiorek | 5 g(1 x łyżka) |
| Cebula | 10 g |
| Len nasiona | 10 g(1 x łyżka) |
| Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE
większość przepisów jest z diety trizzera którą dodają do suplementu czy to nie jest naruszenie zasad