Kanapki z łososiem, rukolą, chrzanem i ogórkiem kiszonym
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Pieczywo posmaruj jogurtem naturalnym i chrzanem.
- 2Następnie połóż liście rukoli.
- 3Dodaj plaster wędzonego łososia oraz pokrojonego ogórka kiszonego.
- 4Całość posyp siemieniem lnianym.
Wartości odżywcze w:
~96 kcal
~110 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.7 g |
| Tłuszcze: | 2.0 g |
| Węglowodany: | 12.4 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 7.6 g |
| Tłuszcze: | 2.4 g |
| Węglowodany: | 14.3 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Łosoś wędzony | 20 g(1 x plaster) |
| Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Ogórek kiszony | 30 g(0.5 x sztuka) |
| Chrzan | 10 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE