Kanapki z łososiem, rukolą, chrzanem i pomidorem
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Pieczywo posmaruj jogurtem naturalnym i chrzanem.
- 2Następnie połóż liście rukoli.
- 3Dodaj plaster wędzonego łososia oraz pomidora.
- 4Całość posyp siemieniem lnianym.
Wartości odżywcze w:
~115 kcal
~123 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 7.6 g |
| Tłuszcze: | 2.9 g |
| Węglowodany: | 14.1 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.1 g |
| Tłuszcze: | 3.1 g |
| Węglowodany: | 15.1 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Łosoś wędzony | 20 g(1 x plaster) |
| Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Len nasiona | 2.5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Pomidor | 20 g(1 x plaster) |
| Chrzan | 10 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE