Kanapki z łososiem, rukolą, chrzanem i rzodkiewką
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Pieczywo posmaruj jogurtem naturalnym oraz chrzanem.
- 2Następnie połóż liście rukoli i plaster wędzonego łososia.
- 3Wierzch przystrój pokrojoną rzodkiewką.
- 4Całość posyp siemieniem lnianym.
Wartości odżywcze w:
~102 kcal
~120 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.9 g |
| Tłuszcze: | 2.5 g |
| Węglowodany: | 12.7 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.0 g |
| Tłuszcze: | 3.0 g |
| Węglowodany: | 14.8 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Łosoś wędzony | 20 g(1 x plaster) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Len nasiona | 2 g |
| Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
| Chrzan | 10 g(1 x łyżeczka) |
| Rzodkiewka | 30 g(2 x sztuka) |
KOMENTARZE