Kanapki z łososiem, rukolą, pomidorem i cebulą
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Pieczywo posmaruj jogurtem naturalnym.
- 2Następnie połóż liście rukoli i plaster wędzonego łososia.
- 3Wierzch udekoruj pomidorem oraz cebulą.
- 4Całość posyp siemieniem lnianym.
Wartości odżywcze w:
~114 kcal
~122 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 7.5 g |
| Tłuszcze: | 2.9 g |
| Węglowodany: | 14.0 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.0 g |
| Tłuszcze: | 3.1 g |
| Węglowodany: | 14.9 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Łosoś wędzony | 20 g(1 x plaster) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Len nasiona | 2.5 g(0.5 x łyżeczka) |
| Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
| Pomidor | 20 g(1 x plaster) |
| Cebula | 10 g(1 x plaster) |
KOMENTARZE