Kanapki z awokado, jajkiem, rukolą oraz rzodkiewką
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Jajko ugotuj na twardo.
- 2Na pieczywie ułóż listki rukoli oraz pokrojone awokado.
- 3Następnie umieść na kanapce jajko pokrojone w plastry.
- 4Całość udekoruj plastrami rzodkiewki oraz posiekanym szczypiorkiem.
Wartości odżywcze w:
~108 kcal
~119 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
---|---|
Białko: | 5.5 g |
Tłuszcze: | 3.9 g |
Węglowodany: | 12.5 g |
Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
---|---|
Białko: | 6.0 g |
Tłuszcze: | 4.3 g |
Węglowodany: | 13.7 g |
SKŁADNIKI
Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
Jaja kurze całe | 25 g(0.5 x sztuka) |
Awokado | 15 g(1 x plaster) |
Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
Rzodkiewka | 15 g(1 x sztuka) |
Szczypiorek | 5 g(1 x łyżka) |
KOMENTARZE