Kanapki z grillowanym kurczakiem, awokado, rukolą, żółtą papryką i suszonymi pomidorami
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
Przygotowanie kurczaka:
- 1Pierś z kurczaka oprósz delikatnie ulubionymi przyprawami, solą oraz pieprzem.
- 2Grilluj na patelni aż do uzyskania złocistego koloru.
Przygotowanie kanapek:
- 3Na pieczywie ułóż listki rukoli.
- 4Następnie dodaj plastry awokado, grillowanego kurczaka, plastry żółtej papryki.
- 5Całość udekoruj przekrojonymi suszonymi pomidorami.
Wartości odżywcze w:
~128 kcal
~150 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
---|---|
Białko: | 6.3 g |
Tłuszcze: | 3.7 g |
Węglowodany: | 17.0 g |
Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
---|---|
Białko: | 7.4 g |
Tłuszcze: | 4.4 g |
Węglowodany: | 19.8 g |
SKŁADNIKI
Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
Awokado | 15 g(1 x plaster) |
Kura tuszka | 20 g |
Papryka żółta | 20 g(2 x plaster) |
Pomidory suszone nie solone | 12 g(1 x sztuka) |
KOMENTARZE