Kanapki z grillowanym kurczakiem, rukolą, żurawiną i orzechami włoskimi
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
Przygotowanie kurczaka:
- 1Pierś z kurczaka oprósz delikatnie ulubionymi przyprawami, solą oraz pieprzem.
- 2Grilluj na patelni aż do uzyskania złocistego koloru.
Przygotowanie kanapek:
- 3Na pieczywie ułóż listki rukoli.
- 4Następnie dodaj grillowanego kurczaka, żurawinę oraz posiekane orzechy.
- 5Całość skrop oliwą z oliwek.
Wartości odżywcze w:
~146 kcal
~149 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 5.8 g |
| Tłuszcze: | 5.7 g |
| Węglowodany: | 17.7 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 5.9 g |
| Tłuszcze: | 5.8 g |
| Węglowodany: | 18.0 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Rukola świeża | 40 g(2 x garść) |
| Kura tuszka | 20 g |
| Żurawina suszona | 6 g(0.5 x łyżka ) |
| Orzechy włoskie | 4 g(1 x sztuka) |
| Oliwa z oliwek | 2 g(0.5 x łyżeczka) |
KOMENTARZE