Kanapki z guacamole, tuńczykiem i pomidorkami koktajlowymi
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
Przygotowanie pasty guacamole:
- 1Awokado obierz ze skórki, a następnie pokrój na kawałki.
- 2Zmieszaj ze sobą kawałki awokado, rozgnieciony w prasce ząbek czosnku, sok z cytryny oraz sól i pieprz.
Przygotowanie kanapek:
- 3Pieczywo posmaruj przygotowaną pastą.
- 4Następnie dodaj tuńczyka.
- 5Całość udekoruj przekrojonymi na pół pomidorkami koktajlowymi.
Wartości odżywcze w:
~102 kcal
~137 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 7.2 g |
| Tłuszcze: | 3.0 g |
| Węglowodany: | 11.3 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 9.7 g |
| Tłuszcze: | 4.0 g |
| Węglowodany: | 15.2 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Awokado | 30 g(2 x plaster) |
| Czosnek | 2.5 g(0.5 x ząbek) |
| cytryna | 3 g(1 x łyżeczka) |
| Tuńczyk w wodzie | 30 g(1 x łyżka) |
| Pomidor | 40 g |
KOMENTARZE