Kanapki z jajkiem, awokado, rukolą i pomidorkami koktajlowymi
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Jajko ugotuj na twardo.
- 2Na pieczywie ułóż listki rukoli oraz pokrojone awokado.
- 3Następnie umieść na kanapce jajko pokrojone w plastry.
- 4Całość udekoruj przekrojonymi pomidorkami koktajlowymi.
Wartości odżywcze w:
~94 kcal
~122 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 4.7 g |
| Tłuszcze: | 3.3 g |
| Węglowodany: | 11.1 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.1 g |
| Tłuszcze: | 4.3 g |
| Węglowodany: | 14.4 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Jaja kurze całe | 25 g(0.5 x sztuka) |
| Awokado | 15 g(1 x plaster) |
| Rukola świeża | 20 g(1 x garść) |
| Pomidor | 40 g |
KOMENTARZE