Kanapki z pastą twarożkową, siemieniem lnianym, ogórkiem kiszonym i koperkiem
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
Przygotowanie pasty twarożkowej:
- 1Zmieszaj ze sobą twaróg, jogurt naturalny, siemię lniane, zioła prowansalskie oraz sól i pieprz.
Przygotowanie kanapek:
- 2Pieczywo posmaruj przygotowaną pastą.
- 3Następnie połóż pokrojonego w słupki ogórka kiszonego.
- 4Całość udekoruj posiekanym koperkiem.
Wartości odżywcze w:
~109 kcal
~145 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.8 g |
| Tłuszcze: | 3.0 g |
| Węglowodany: | 13.5 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 9.0 g |
| Tłuszcze: | 4.0 g |
| Węglowodany: | 17.9 g |
SKŁADNIKI
| Chleb Graham | 30 g(1 x kromka) |
| Ser twarogowy chudy | 15 g(0.5 x plaster) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 10 g(1 x łyżeczka) |
| Len nasiona | 10 g(1 x łyżka) |
| Ogórek kiszony | 60 g(1 x sztuka) |
| Koper ogrodowy | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
KOMENTARZE