Kasza gryczana z indykiem curry i roszponką

Posiłek 30 minut Średni w przygotowaniu

PRZYGOTOWANIE

  1. 1Mięso z indyka umyj, pokrój i dopraw czosnkiem wyciśniętym przez praskę, curry, solą oraz pieprzem.
  2. 2Indyka bardzo krótko grilluj na oliwie z oliwek, a następnie duś pod przykryciem z niewielką ilością wody.
  3. 3Dodaj drobno posiekaną cebulę i pietruszkę, marchewkę pokrojoną w talarki oraz plastry czerwonej papryki.
  4. 4Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  5. 5Roszponkę dokładnie umyj.
  6. 6Całość podawaj razem z posiekaną natką pietruszki i roszponką.
~94 kcal ~530 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy Ilość w: 100g produktu
Białko: 4.9 g
Tłuszcze: 3.1 g
Węglowodany: 11.5 g
Składnik odżywczy Ilość w: procji produktu
Białko: 27.8 g
Tłuszcze: 17.2 g
Węglowodany: 64.8 g

SKŁADNIKI

Indyk tuszka 100 g(1 x porcja)
Kasza gryczana 75 g
Cebula 50 g(0.5 x sztuka)
Czosnek 5 g(1 x ząbek)
Oliwa z oliwek 8 g(1 x łyżka)
Marchew 45 g(1 x sztuka)
Pietruszka korzeń 80 g(1 x sztuka)
Papryka czerwona 140 g(1 x mała sztuka)
Pietruszka liście 6 g(1 x łyżeczka)
Curry 5 g(1 x łyżeczka)
Roszponka 50 g(2 x garść)

Oceń przepis

KOMENTARZE

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane