Kokosowy omlet z kiwi i żurawiną

Posiłek 30 minut Średni w przygotowaniu

PRZYGOTOWANIE

  1. 1Płatki owsiane razem z wiórkami kokosowymi zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu.
  2. 2Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę.
  3. 3Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi oraz jogurtem naturalnym.
  4. 4Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek.
  5. 5Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem.
  6. 6Podawaj z pokrojonym w plastry kiwi i suszoną żurawiną.
~119 kcal ~313 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy Ilość w: 100g produktu
Białko: 3.9 g
Tłuszcze: 4.9 g
Węglowodany: 14.7 g
Składnik odżywczy Ilość w: procji produktu
Białko: 10.2 g
Tłuszcze: 12.8 g
Węglowodany: 38.7 g

SKŁADNIKI

Jaja kurze całe 50 g(1 x sztuka)
Płatki owsiane 20 g(2 x łyżka)
Oliwa z oliwek 4 g(1 x łyżeczka)
Wiórki kokosowe 3 g(0.5 x łyżka)
Kiwi 150 g(2 x sztuka)
Żurawina suszona 12 g(1 x łyżka )
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 25 g(1 x łyżka)

Oceń przepis

KOMENTARZE

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane