Kurczak z ryżem basmati, mozzarellą i mieszanką warzyw z kalafiorem, brokułami i marchwią
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Mięso umyj, pokrój na kawałki, dopraw przyprawami, a następnie podduś na oliwie z oliwek na patelni.
- 2Dodaj warzywa, całość duś pod przykryciem.
- 3Mozzarellę pokrój w kostkę, a następnie dodaj do warzyw pod koniec duszenia.
- 4Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 5Całość podawaj razem z ryżem.
Wartości odżywcze w:
~151 kcal
~1087 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 7.5 g |
| Tłuszcze: | 5.4 g |
| Węglowodany: | 17.9 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 54.0 g |
| Tłuszcze: | 38.8 g |
| Węglowodany: | 129.2 g |
SKŁADNIKI
| Kura tuszka | 100 g(1 x filet) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Ryż basmati | 75 g |
| Ser mozzarella | 30 g(1 x porcja) |
| Mieszanka warzywna z kalafiorem, brokułami i marchwią | 150 g |
| Zioła prowansalskie | 1 g |
| Kura tuszka | 100 g(1 x filet) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Ryż basmati | 75 g |
| Ser mozzarella | 30 g(1 x porcja) |
| Mieszanka warzywna z kalafiorem, brokułami i marchwią | 150 g |
| Zioła prowansalskie | 1 g |
KOMENTARZE