Kurczak z warzywami, pieczarkami i kuskusem
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Cebulę, paprykę oraz pieczarki umyj i drobno pokrój, a następnie duś na patelni.
- 2Marchew umyj, obierz i pokrój w plasterki.
- 3Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój na kawałki.
- 4Kurczaka umyj, pokrój i dodaj razem z pomidorem i marchewką do warzyw na patelni.
- 5Duś do miękkości.
- 6Kuskus zalej wrzątkiem zgodnie z intrukcją na opakowaniu.
- 7Podawaj kuskus razem z kurczakiem i warzywami, całość posyp posiekaną natką pietruszki.
Wartości odżywcze w:
~88 kcal
~383 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 4.1 g |
| Tłuszcze: | 2.3 g |
| Węglowodany: | 12.4 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 18.0 g |
| Tłuszcze: | 10.1 g |
| Węglowodany: | 54.0 g |
SKŁADNIKI
| Kura tuszka | 50 g(0.5 x filet) |
| Kasza kuskus | 60 g(5 x łyżka) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Cebula | 50 g(0.5 x sztuka) |
| Papryka czerwona | 100 g(0.5 x duża sztuka) |
| Pieczarka uprawna świeża | 30 g(0.5 x garść) |
| Pomidor | 85 g(0.5 x sztuka) |
| Marchew | 45 g(1 x sztuka) |
| Pietruszka liście | 12 g(1 x łyżka) |
KOMENTARZE