Kurczak z warzywami, pieczarkami i kuskusem

Posiłek 30 minut Średni w przygotowaniu

PRZYGOTOWANIE

  1. 1Cebulę, paprykę oraz pieczarki umyj i drobno pokrój, a następnie duś na patelni.
  2. 2Marchew umyj, obierz i pokrój w plasterki.
  3. 3Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój na kawałki.
  4. 4Kurczaka umyj, pokrój i dodaj razem z pomidorem i marchewką do warzyw na patelni.
  5. 5Duś do miękkości.
  6. 6Kuskus zalej wrzątkiem zgodnie z intrukcją na opakowaniu.
  7. 7Podawaj kuskus razem z kurczakiem i warzywami, całość posyp posiekaną natką pietruszki.
~88 kcal ~383 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy Ilość w: 100g produktu
Białko: 4.1 g
Tłuszcze: 2.3 g
Węglowodany: 12.4 g
Składnik odżywczy Ilość w: procji produktu
Białko: 18.0 g
Tłuszcze: 10.1 g
Węglowodany: 54.0 g

SKŁADNIKI

Kura tuszka 50 g(0.5 x filet)
Kasza kuskus 60 g(5 x łyżka)
Oliwa z oliwek 4 g(1 x łyżeczka)
Cebula 50 g(0.5 x sztuka)
Papryka czerwona 100 g(0.5 x duża sztuka)
Pieczarka uprawna świeża 30 g(0.5 x garść)
Pomidor 85 g(0.5 x sztuka)
Marchew 45 g(1 x sztuka)
Pietruszka liście 12 g(1 x łyżka)

Oceń przepis

KOMENTARZE

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane