Makaron pełnoziarnisty z indykiem, brokułami i mozzarellą
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2Pierś z indyka umyj, pokrój i krótko grilluj na patelni na oliwie z oliwek.
- 3Dopraw ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem.
- 4Brokuły wrzuć na wrzątek, blanszuj około 3–5 minut.
- 5Do indyka dodaj ugotowany makaron, brokuły oraz pokrojony ser mozzarella.
- 6Podawaj makaron udekorowany liśćmi bazylii.
Wartości odżywcze w:
~144 kcal
~364 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 9.0 g |
| Tłuszcze: | 4.8 g |
| Węglowodany: | 15.9 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 22.9 g |
| Tłuszcze: | 12.2 g |
| Węglowodany: | 40.1 g |
SKŁADNIKI
| Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Oliwa z oliwek | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Indyk tuszka | 50 g(0.5 x porcja) |
| Makaron pełnoziarnisty | 50 g |
| Brokuły | 100 g(1 x porcja) |
| Ser mozzarella | 30 g(1 x porcja) |
| Bazylia liście świeże | 15 g(3 x liść) |
KOMENTARZE
Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz w te lato cieszyć się wspaniała sylwetką?
Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
Wejdź na www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje!
Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
Wejdź na www.igortreneronline.pl
I zapoznaj się z ofertą „Najskuteczniejszego Trenera w Internecie”,
który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie!
Uwaga promocja 50% na wszystkie pakiety trwa jeszcze przez 2 dni!