Makaron pełnoziarnisty z indykiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Posiłek
30 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2Liście szpinaku dokładnie opłucz, a następnie duś na małym ogniu na oliwie z oliwek.
- 3Pierś z indyka umyj, pokrój, dopraw solą oraz pieprzem i krótko grilluj na patelni.
- 4Dodaj ugotowany makaron, przekrojone na pół suszone pomidory oraz pokrojony ser mozzarella.
- 5Dopraw ziołami prowansalskimi, czosnkiem wyciśniętym przez praskę, solą oraz pieprzem.
Wartości odżywcze w:
~182 kcal
~509 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 10.7 g |
| Tłuszcze: | 6.2 g |
| Węglowodany: | 20.5 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 29.8 g |
| Tłuszcze: | 17.4 g |
| Węglowodany: | 57.4 g |
SKŁADNIKI
| Makaron pełnoziarnisty | 50 g |
| Indyk tuszka | 50 g(0.5 x porcja) |
| Oliwa z oliwek | 8 g(1 x łyżka) |
| Szpinak (świeży) | 100 g |
| Pomidory suszone nie solone | 36 g(3 x sztuka) |
| Ser mozzarella | 30 g(1 x porcja) |
| Zioła prowansalskie | 4 g(1 x łyżeczka) |
| Czosnek | 2.5 g(0.5 x ząbek) |
KOMENTARZE