Owsianka bananowo-cynamonowa z czekoladą
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
- 2Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
- 3Dodaj jogurt, banana pokrojonego w plastry oraz cynamon.
- 4Całość posyp startą gorzką czekoladą.
Wartości odżywcze w:
~143 kcal
~218 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 4.4 g |
| Tłuszcze: | 3.8 g |
| Węglowodany: | 22.4 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 6.8 g |
| Tłuszcze: | 5.8 g |
| Węglowodany: | 34.0 g |
SKŁADNIKI
| Płatki owsiane | 30 g(3 x łyżka) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 50 g(2 x łyżka) |
| Banan | 60 g(0.5 x sztuka) |
| Cynamon | 5 g(1 x łyżeczka) |
| Czekolada gorzka | 7 g(1 x kostka) |
KOMENTARZE