Owsianka z bananem, cynamonem i orzechami laskowymi
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
- 2Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
- 3Dodaj podgrzane mleko, pokrojonego w plasterki banana i cynamon.
- 4Całość ozdób posiekanymi orzechami laskowymi.
Wartości odżywcze w:
~143 kcal
~189 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 4.3 g |
| Tłuszcze: | 4.1 g |
| Węglowodany: | 21.8 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 5.7 g |
| Tłuszcze: | 5.4 g |
| Węglowodany: | 28.8 g |
SKŁADNIKI
| Płatki owsiane | 30 g(3 x łyżka) |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 30 g(3 x łyżka) |
| Banan | 60 g(0.5 x sztuka) |
| Cynamon | 5 g(1 x łyżeczka) |
| Orzechy laskowe | 7.5 g(0.5 x łyżka) |
KOMENTARZE