Owsianka z bananem, kiwi i orzechami laskowymi

Posiłek 15 minut Średni w przygotowaniu

PRZYGOTOWANIE

  1. 1Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
  2. 2Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
  3. 3Dodaj jogurt, pokrojonego w plastry banana i kiwi.
  4. 4Na wierzch posyp posiekane orzechy laskowe.
~107 kcal ~236 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy Ilość w: 100g produktu
Białko: 3.2 g
Tłuszcze: 2.7 g
Węglowodany: 17.0 g
Składnik odżywczy Ilość w: procji produktu
Białko: 7.2 g
Tłuszcze: 6.0 g
Węglowodany: 37.8 g

SKŁADNIKI

Płatki owsiane 30 g(3 x łyżka)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 g(2 x łyżka)
Banan 60 g(0.5 x sztuka)
Kiwi 75 g(1 x sztuka)
Orzechy laskowe 7.5 g(0.5 x łyżka)

Oceń przepis

KOMENTARZE

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane

Nie czaje jednego o jakiej wy ilości piszecie 3 ludzki owsianki ja daję na śniadanie 20 łyżek i jestem jeszcze głodny bana i 2 kiwi

OdpowiedzAnuluj dodanie odpowiedzi