Owsianka z bananem, pomarańczą i orzechami nerkowca

Posiłek 15 minut Średni w przygotowaniu

PRZYGOTOWANIE

  1. 1Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
  2. 2Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
  3. 3Dodaj jogurt, banana i pomarańczę pokrojone w plastry.
  4. 4Wierzch posyp posiekanymi orzechami nerkowca.
~101 kcal ~272 kcal
Zdrowy przepis
Składnik odżywczy Ilość w: 100g produktu
Białko: 3.2 g
Tłuszcze: 2.9 g
Węglowodany: 15.3 g
Składnik odżywczy Ilość w: procji produktu
Białko: 8.7 g
Tłuszcze: 7.8 g
Węglowodany: 41.2 g

SKŁADNIKI

Płatki owsiane 30 g(3 x łyżka)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 g(2 x łyżka)
Banan 60 g(0.5 x sztuka)
Pomarańcza 120 g(0.5 x sztuka)
Orzech nerkowca 10 g(2 x sztuka)

Oceń przepis

KOMENTARZE

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane