Owsianka z gruszkami, śliwkami i migdałami
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
- 2Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
- 3Dodaj jogurt, pokrojoną w plastry gruszkę oraz śliwki.
- 4Dodaj odrobinę miodu, całość posyp posiekanymi migdałami.
Wartości odżywcze w:
~126 kcal
~285 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 3.6 g |
| Tłuszcze: | 3.3 g |
| Węglowodany: | 20.1 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.3 g |
| Tłuszcze: | 7.4 g |
| Węglowodany: | 45.5 g |
SKŁADNIKI
| Śliwki | 55 g(1 x sztuka) |
| Płatki owsiane | 30 g(3 x łyżka) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 50 g(2 x łyżka) |
| Gruszka | 65 g(0.5 x sztuka) |
| Śliwki suszone z pestką | 14 g(2 x sztuka) |
| Miód pszczeli | 6 g(0.5 x łyżeczka) |
| Migdały | 7.5 g(0.5 x łyżka) |
KOMENTARZE