Owsianka z pomarańczą, cynamonem i orzechami włoskimi
Posiłek
15 minut
Średni w przygotowaniu
PRZYGOTOWANIE
- 1Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
- 2Odstaw na 2–5 minut do napęcznienia.
- 3Dodaj jogurt, pokrojoną na cząstki pomarańczę oraz cynamon.
- 4Owsiankę posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Wartości odżywcze w:
~75 kcal
~253 kcal
Zdrowy przepis
| Składnik odżywczy | Ilość w: 100g produktu |
|---|---|
| Białko: | 2.5 g |
| Tłuszcze: | 2.1 g |
| Węglowodany: | 11.5 g |
| Składnik odżywczy | Ilość w: procji produktu |
|---|---|
| Białko: | 8.3 g |
| Tłuszcze: | 6.9 g |
| Węglowodany: | 38.8 g |
SKŁADNIKI
| Płatki owsiane | 30 g(3 x łyżka) |
| Pomarańcza | 240 g(1 x sztuka) |
| Cynamon | 5 g(1 x łyżeczka) |
| Orzechy włoskie | 12 g(3 x sztuka) |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 50 g(2 x łyżka) |
KOMENTARZE